ในชีวิตประจำวันที่มีเรื่องราวต่าง ๆ มีกระเเสมากมายเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ทุกคนเคยมีโมเมนต์ เรียน ๆ อยู่ก็จะจับโทรศัพท์ขึ้นมาเล่น นั่ง ๆ อยู่ก็อยากรู้ว่าตอนนี้คนนั้นกำลังทำอะไรอยู่น้า 💭หรือ “คนอื่นมี ฉันก็ต้องมี” บ้างไหม?
คราวนี้ NEXKY จะพาทุกคนมา “ลอง Check” พฤติกรรมซ่อนเร้น ที่ตัวคุณเองก็ไม่อาจรู้ ทุกคนอยู่ในกลุ่มของ FOMO หรือ JOMO กันเเน่ 🤔 แล้วมีพฤติกรรมอย่างไรนะ มาดูกันเลย!
ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับ FOMO กันก่อน!
FOMO (Fear of Missing Out) หรือพฤติกรรมที่กลัวว่าเราจะพลาดบางสิ่งบางอย่างไป พูดง่าย ๆ ก็คือ “กลัวตกกระเเส” นั่นเอง 😣 เป็นพฤติกรรมหนึ่งที่เริ่มคืบคลานเข้ามาในชีวิตของพวกเรามากยิ่งขึ้น เพราะเราเริ่มเสพสื่อโชเชียลมีเดียมากขึ้น ซึ่งวิธีสังเกตุว่าตัวเองนั้นเป็น FOMO หรือเปล่าก็คือ
- ติดโทรศัพท์มือถือ 📱 วางห่างตัวเป็นไม่ได้ อะไรเด้ง ๆ จำเป็นต้องดู
- ชอบเสพสื่อโชเชียลตลอดเวลา เพราะกลัวว่าจะตามข่าว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรอบข้าง หรือโลกออนไลน์ไม่ทัน
- คนส่วนมากเขาทำอะไรกัน ฉันก็ต้องทำตาม เพราะกลัวที่จะเเตกต่าง จนบางทีก็ไม่ได้มองว่ามันสำคัญหรือจำเป็นกับตัวเองหรือเปล่า 🏃♀️
- รู้สึกแย่เวลาเพื่อน ๆ กำลังทำอะไรที่สนุก ๆ โดยไม่ได้ชวนเรา
- เวลาไปเที่ยวหรือกำลังทำอะไร ก็จะอัปเดตเรื่องราวผ่านโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ 🤳
ซึ่งถ้าใครที่มีพฤติกรรมเหล่านี้ ควรหาวิธีดูเเลตัวเองด่วน ซึ่ง NEXKY มาพร้อมกับคำแนะนำอยู่ 1 ข้อนั่นก็คือ การลองไปใช้ชีวิตในแบบ “JOMO”
แล้ว JOMO คืออะไร ต่างจาก FOMO ยังไงนะ❓
JOMO (Joy of Missing Out) เป็นพฤติกรรมตรงข้ามของ FOMO ซึ่งก็คือ การที่ไม่กลัวว่าจะตกกระเเส การมีความสุขที่ไม่ได้อยู่บนโลกออนไลน์ 😎 ซึ่งการที่จะเปลี่ยนตัวเองจาก FOMO มาเป็น JOMO ก็มีวิธีหนึ่ง ที่เรียกว่า “การทำ Digtal Detox”
✅ ซึ่งการทำ Digital Detox มีหลักการง่าย ๆ 3 อย่าง คือ
- บนโลกออนไลน์มีสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมายตลอดเวลา เเต่ในขณะที่เราก็มีเวลา 24 ชั่วโมงเท่าเดิม ดังนั้น เราควรที่จะพักชีวิตในโลกออนไลน์ไว้บ้าง ❌📱 เเล้วหันมาใช้ชีวิตบนโลกจริงให้มากขึ้น
- ลองเอาโทรศัพท์ไว้ห่างจากตัว ลองปิดการเเจ้งเตือน 🔕 เพื่อลดการกระตุ้นที่อยากจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะสามารถโฟกัสกับการทำงาน การทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิม
- ลองจำกัดเวลา และจำกัดพื้นที่ในการใช้โทรศัพท์ เช่น การจะไม่ใช้โทรศัพท์บนโต๊ะอาหาร หรือการไม่ใช้โทรศัพท์หลังเวลา 3 ทุ่ม 🚫
ทุกคนสามารถลองทำ Digital Detox ง่าย ๆ ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง 🧍♀️🧍 🧍♂️ถึงเเม้ว่าในทุกวันนี้เราอยู่ในโลกที่ไม่อาจปฏิเสธโซเชียลมีเดียได้ เเต่ทุกอย่างย่อมมีทั้งด้านดี และด้านเสีย ดังนั้น การที่เราเสพติดในโซเชียลมีเดียมากเกินไป ก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพเเละจิตใจ 😔
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ “ลอง Check” พฤติกรรม FOMO และ JOMO ของ NEXKY ในวันนี้ ซึ่งในความเป็นจริงนั้นคนเราสามารถเป็นได้ทั้ง FOMO และ JOMO 😊 แต่อยู่ที่เราจะสามารถทำให้สองสิ่งนี้สมดุลกับการใช้ชีวิตได้อย่างไร และที่สำคัญ “จงเป็นตัวเอง” 👍
CU NEX Popular Stories 