เดือนเมษายนแบบนี้ เข้าหน้าร้อนกันอย่างเต็มรูปแบบแล้ว ช่วงนี้เดินไปไหนก็รู้สึกเหมือนจะละลาย 🔥 เพราะอากาศร้อนแรง แสงแดดก็แยงตา ทำแสบผิวอีก แถมบางทีเจออากาศเย็นจากเครื่องปรับอากาศ แต่ออกมาข้างนอกปุ๊บ ก็เจอความร้อน ปรับตัวไม่ทัน ทุกคนรู้สึกเหมือน NEXKY ไหมนะ เหมือนจะป่วยได้ง่ายกว่าปกติ.. 🤒
เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าฤดูไหน NEXKY ก็ใส่ใจทุก ๆ คนนะ วันนี้เลยนำ 4 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน มาเล่าสู่กันฟัง ให้ทุกคนสุขภาพดี 💪 มีแรงลุยอ่านหนังสือ แรงลุยทำงาน และพร้อมสดใสไปกับซัมเมอร์นี้
เครื่องดื่ม เรื่องสำคัญ 💧
อากาศร้อนแบบนี้ ใคร ๆ ก็ชอบดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ชื่นใจ แต่รู้ไหมว่าการดื่มเครื่องดื่มที่เย็นเกินไปจะทำให้เกิดอาการ “Brain Freeze”
มาทำความเข้าใจเจ้า “Brain Freeze” ❄️ กันเถอะ!
🔵 คืออาการปวดหัวจี๊ดเมื่อกินน้ำแข็ง ไอศกรีม หรือเครื่องดื่มที่เย็นจัดเกินไป
🔵 เกิดจาก ความเย็นในของกินเราทำให้หลอดเลือดที่เพดานปากหดแล้วขยาย ไปกระตุ้นเส้นประสาทที่ส่งผลไปยังขมับ เบ้าตา ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวตามมาได้
🔵 ป้องกันได้โดย จิบ หรือ กินคำเล็ก ๆ ก่อน ให้อุณหภูมิเปลี่ยนอย่างช้า ๆ
ขอแนะนำเครื่องดื่มคลายร้อนเป็นน้ำผลไม้ปั่นเย็น ๆ เช่น แตงโมปั่น 🍉 ค่อยจิบให้พอชื่นใจนะ สำหรับพวกน้ำอัดลม หรือไอศกรีมใดใด กินในปริมาณที่พอเหมาะ ระวังน้ำตาล และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องวันละ 1-2 ลิตร Stay hydrate กันด้วยนะทุกคน
NEXKY’S ADVICE
รับมือกับเจ้า “พระอาทิตย์” ยิ้มแฉ่ง ☀️
แสงแดดที่แยงตา หรือจะสู้สายตาของเธอที่แยงใจ NEXKY บอกเลยว่าสู้ได้! 555 แดดร้อนแรงแบบนี้ มีโอกาสจะทำให้เกิดผิวไหม้ได้ ถ้าต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ขอแนะนำให้ทุกคนทากันแดด เพื่อปกป้องผิวเราจากเจ้ายูวีตัวร้าย 〰️
มารู้จักกับเจ้า “UV” กันดีกว่า ได้ยินมาหลายครั้ง แต่ยังสับสนทุกที NEXKY แบ่งให้เข้าใจง่าย ๆ
🔴 UVA – Aging ยูวีที่ทำให้หน้าแก่ ผิวเหี่ยว ริ้วรอย และฝ้า
ป้องกันได้โดยกันแดดที่มีค่า PA ยิ่งบวกเยอะยิ่งดี
🔴 UVB – Burning ยูวีที่ทำให้ผิวไหม้ แดง แสบ และคล้ำเสีย
ป้องกันได้โดยกันแดดที่มีค่า SPF ยิ่งสูงยิ่งดี
🔴 UVC – Cancer ยูวีที่ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง
แต่โชคดีที่โอโซนในชั้นบรรยากาศกรองเจ้านี้ไว้แล้ว
ยูวีที่มากับแสงแดดอันสดใส อาจทำให้เราเหี่ยว ไหม้ และเป็นมะเร็งได้ แต่ไม่ต้องกังวลมากไป ในชีวิตประจำวันของพวกเรา แค่พยายามหลีกเลี่ยงแดดจัด และทากันแดดอย่างเป็นประจำ 👍 ก็สามารถลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนัง ผิวแก่ก่อนวัย และไหม้แดดได้มาก ๆ แล้วละ!
NEXKY’S ADVICE
กินอาหารดี ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ⛹️♂️
คอมโบสามอย่าง อาหารที่มีประโยชน์ 🥗 ออกกำลังกายเป็นประจำ 🚴 และการพักผ่อนที่เพียงพอ 🛏 เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่พื้นฐาน แต่ใช้ได้ผลสุด ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในฤดูไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพของตนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย หรือถ้าป่วยขึ้นมาก็จะหายได้เร็ว เพราะร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดี
พูดง่าย แต่ทำยาก โดยเฉพาะชีวิตวัยรุ่น 🥲 ให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกาย และนอนเยอะ ๆ ยิ่งฟังดูเป็นไปได้ยากกว่าเดิม แต่ยังมีวิธีที่พอจะช่วยได้อยู่นะ..
1. ลองกินอาหารให้เป็นมื้อมากขึ้น ลดขนมจุกจิก หากอยากกินขนมลองเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน 🥝🍒
2. ลองเปลี่ยนจากสั่งเดลิเวอรี่เป็นการเดินไปซื้อ ลองเดินแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง แต่ถ้าสามารถหาเวลาไปออกกำลังกายได้ 🚶เพียง 30 นาทีสัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วละ
3. ลองเลิกจับโทรศัพท์ / ไอแพด / คอม ก่อนเวลานอน สัก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น 🤳
NEXKY’S ADVICE
CU NEX Popular Stories 