Morning Pages บูสต์สมองไบร์ท เริ่มวันใหม่ไอเดียกระฉูด

ในช่วงกักตัวยาวต้องอยู่แต่บ้านแบบนี้ ทุกอย่างมันดูเนือย ๆ ไปหมดเลยใช่ไหม😩 วันนี้ NEXKY คนดีคนเดิมของัดทริคเด็ด ปลุกพลังความคิดสร้างสรรค์ในตัวให้เพื่อน ๆ อีกครั้ง ด้วยการเขียน Morning Pages การเขียนอะไรก็ได้หลังตื่นนอน ออกกำลังกายสมองรับวันใหม่☀️ หยิบสมุด คว้าปากกาตาม NEXKY กันมาเลย!

What’re Morning Pages?

การเขียน Morning Pages คืออะไรกันนะ🧐

    Morning pages คือการเขียนด้วยกระแสสำนึก หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการเขียนตามสิ่งที่สมองเรากำลังคิดอยู่หลังจากตื่นนอนตอนเช้า และหากเพื่อน ๆ ฝึกเขียนแบบนี้ไปทุกวันจนเป็นกิจวัตร ก็จะช่วยให้เพื่อน ๆ ได้ปลดปล่อยความคิดในตัวเอง วิธีการเขียนแบบนี้เริ่มขึ้นโดยคุณ Julia Cameron ผู้เขียนหนังสือ “ The Artist’s way ’’นั่นเอง

ทำไมต้องเขียนตอนเช้า☀️

เนื่องจากการเขียน Morning Pages เป็นการเขียนด้วยกระแสสำนึก ในตอนเช้าหลังตื่นนอนจึงตอบโจทย์ที่สุด เพราะสมองของเราบางส่วนยังอยู่ในภาวะหลับ ไม่สามารถเซ็นเซอร์ความคิดต่าง ๆ ได้เต็มที่ เราจึงสามารถปลดปล่อยความคิดของเราได้อย่างแท้จริง และช่วงนี้สมองส่วน prefrontal cortex จะตื่นตัวมากที่สุดทำให้กระบวนความคิดสร้างสรรค์พุ่งกระฉูดที่สุดในช่วงวัน หรือพูดง่าย ๆ มันคือช่วงที่สมองเราแล่นที่สุด เหมาะกับการเขียนสุด ๆ ไปเลย

จะลงมือเขียน Morning Pages ต้องทำยังไง✍️

    เพื่อน ๆ ที่ต้องการเขียน Morning Pages สามารถเริ่มได้ง่าย ๆ โดยใช้แค่สมุดจด 1 เล่มและปากกาลื่น ๆ อีก 1 ด้าม โดยเตรียมสองสิ่งนี้ไว้ในที่ที่สามารถเขียนได้ทันทีหลังตื่นนอน (เขียนทันทีในแบบที่ไม่ต้องลุกไปล้างหน้าแปรงฟันเลยล่ะ) โดยการเขียนของเราไม่ต้องคอยระวังว่าเราจะเขียนไม่สวยหรือเขียนแล้วผิดวิธี เพราะการเขียนแบบนี้ไม่มีคำว่า ‘ผิด’  มีเพียงกฎอยู่แค่ 3 อย่างเท่านั้น คือ

1. เขียนด้วยลายมือตัวเองประมาณ 3 หน้า หรือ 750 คำต่อวันก็พอ 
2. สมุดเล่มนี้เป็นกรรมสิทธิ์ของเรา ไม่มีใครมาอ่านได้ หรือแม้กระทั่งตัวเราเองก็ห้ามมาอ่านย้อนหลังเด็ดขาด!
3. เขียนทุกสิ่งที่ตัวเองคิด ห้ามเซ็นเซอร์หรือมีฟิลเตอร์มากรองความคิดตัวเอง ก่อนเขียน โยนกฎเกณฑ์อื่น ๆ ออกไปนอกหน้าต่างได้เลย

นอกจากนี้ NEXKY ก็ขอแนะว่าถ้าสร้างบรรยากาศการเขียนให้มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุดจะปังมาก เพื่อน ๆ อาจจะเปิดเพลงคลอเพิ่มความสุนทรีย์ไปด้วยก็เลิศ แต่ถ้าจะฟังพอดแคสต์หรือทอล์คโชว์ที่มีเสียงคนพูด NEXKY เกรงว่ามันจะไปรบกวนการเขียนของเพื่อน ๆ เลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่านะ

การเขียน Morning Pages ดีจริง ๆ หรอ 😲

    นอกจากที่ NEXKY ได้พรรณาไปข้างต้นว่าการเขียน Morning Pages นั้นมีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วงให้สมองไม่ตัน ไอเดียกระฉูด💡 ได้ปลดปล่อยความคิดของตัวเองอย่างแท้จริง ก็ยังเหมาะมากสำหรับยุคที่โลกหมุนไว มีข้อมูลข่าวสารหลั่งไหลเข้ามามากมายเพราะการเขียนแบบนี้เป็นการที่เราได้เคลียร์แรมสมอง และปลดปล่อยอารมณ์ข้างในที่รอวันปะทุไปในตัว เป็นการได้มานั่งจับเข่าคุยกับตัวเองและหันมาดูแลสุขภาพจิตใจและภาวะอารมณ์อีกแบบ NEXKY ไม่ได้โม้ลอย ๆ นะ แต่มันมีงานวิจัยด้วยล่ะ 

    จากการทดลอง Journal of Abnormal Psychology ในปี 1986 เป็นการทดลองให้นักศึกษามหาวิทยาลัยที่พบเจอกับเรื่องเลวร้ายต่าง ๆ ลองเขียนบันทึกระบายความรู้สึกประจำวันติดต่อกัน ผลปรากฏว่านักศึกษากลุ่มนั้นมีสุขภาพจิตใจ การเรียนรู้ ความจำดีขึ้นมาก 

(ที่มา : https://psycnet.apa.org/PsycARTICLES/journal/abn/130/4 )

    ว้าว🤩 แบบนี้ก็ถึงคราวของเพื่อน ๆ ทุกคนแล้ว มาเพิ่ม Morning Pages เป็นอีกหนึ่งกิจวัตรไว้ค่อยพัฒนาตัวเองกันเถอะ ถ้าเพื่อน ๆ เขียนแล้วติดใจ อยากบอกเล่าประสบการณ์ต่าง ๆ ก็สามารถเล่าลงสตอรี่ไอจี แล้วแท็ก @cunex.review ได้ หรือจะทวิตแชร์ความในใจต่างๆ NEXKY ก็ไม่ติด

วันนี้ NEXKY คนดีคนเดิม ขอลาไปก่อน ไว้เจอกันใหม่ในบทความหน้านะ เพื่อน ๆ ดูแลสุขภาพกายให้ห่างไกลจากโรคภัยแล้ว ก็อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพใจตัวเองด้วยนะ 😘