Night Owl ไหนใครเป็น ‘ชาวนกฮูก’ ?

⏰ ตอนนี้ยังไม่ได้นอนเลยจะสิบโมงเช้า~ ไหนใครเป็นบ้าง? ชอบใช้ชีวิตตอนกลางคืนจนไม่ได้นอน แต่ต้องตื่นเช้ามาเรียน 🥱 เอ๊ะ! มันดีหรือไม่ดีกันนะ? NEXKY จะพามาหาคำตอบและให้ทริกดูแล

ตัวเองสำหรับชาวนกฮูกกัน!

ว่าแต่ชาวนกฮูกคือใครกันนะ? 🦉

Night Owl เป็นคำเรียกกลุ่มคนที่ชอบใช้ชีวิตในตอนกลางคืนหรือเรียกสั้น ๆ ว่า ‘ชาวนกฮูก’ 

ชาวนกฮูกจะมีกิจวัตรคือนอนดึก ตื่นสาย กลุ่มคนประเภทนี้จะไม่ชอบตื่นเช้าและรู้สึกง่วงในตอนเช้า ในทางกลับกันจะชอบทำงานในตอนกลางคืนและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตอนกลางคืนมากกว่า

ซึ่งกลุ่มคนประเภทนี้มักถูกสังคมมองว่าขี้เกียจ เพราะมีภาพจำว่าคนตื่นเช้าคือคนที่รับผิดชอบงานได้ดี

แต่รู้หรือไม่? มีงานวิจัยและบทความมากมายออกมาวิเคราะห์ว่า ‘ชาวนกฮูก’ หรือ ‘Night Owl’ มีเปอร์เซนต์แนวโน้มที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า! 📚

เพราะอะไร?

1. Night Owl มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า 📑

จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในมิลาน กล่าวว่า ชาวนกฮูกมักจะมาพร้อมกับไอเดียแปลกใหม่

ไม่เหมือนใคร! 

2. Night Owl มีความเครียดน้อยกว่าคนตื่นเช้า 😃

มีรายงานจาก BBC วิเคราะห์ว่าคนตื่นเช้าจะหลั่งสาร Cortisol ที่ส่งผลให้เกิดความเครียดมากกว่าคนตื่นสาย

3. Night Owl มีความตื่นตัวยาวนานกว่า ⚡️

เมื่อวัดกับกลุ่มคนอีกประเภทคือ Early bird หรือ คนชอบตื่นเช้าที่ใช้ชีวิตตอนกลางวันเเละเข้านอนไว พบว่าในระยะแรกประสิทธิภาพการทำงานของทั้งคู่เท่ากันแต่พอระยะเวลาผ่านไป ชาวนกฮูกจะยังคงตื่นตัวอยู่เเต่กลุ่มคนตื่นเช้าจะง่วงนอนและทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนชาวนกฮูก

นอกจากนั้น บุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่ประสบความสำเร็จมากมายก็เป็น Night Owl ด้วยนะ!👨🏽‍💼

ไม่ว่าจะเป็น Alburt Einstein, Charles Darwin , Barack Obama ต่างก็เป็นพวกที่ชอบใช้ความคิดและทำงานตอนกลางคืนทั้งนั้นเลย

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะชินกับการใช้ชีวิตตอนกลางคืนขนาดไหน 

แต่อย่าลืมว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวเราส่วนใหญ่ดำเนินไปในตอนกลางวัน 

แล้วเรานั้นจะปรับตัวอย่างไรกันนะ? 🧐

🗓 ทริคที่ 1 – ให้เพื่อน ๆ สังเกตตารางชีวิตของตัวเองและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนตารางเวลา ถ้าตัวเองตื่นสายจนชินทำให้ตอนกลางคืนไม่ง่วง ในระยะแรกอาจจะต้องฝึกตื่นให้เช้าขึ้นและเข้านอนให้เร็วขึ้นนะ

☕️ ทริคที่ 2 – งดคาเฟอีน ชาวนกฮูกหลายคนจะต้องเสพติดการดื่มกาแฟกันเเน่ ๆ บางคนนั้นรู้สึกว่าง่วงระหว่างวันเลยอัดกาแฟหรือคาเฟอีนเพื่อทำให้ตอนกลางคืนไม่ง่วง  

NEXKY แนะนำให้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันให้น้อยลง เพื่อให้เพื่อน ๆ ชาวนกฮูกปรับเวลานอนได้ง่ายขึ้นและถึงแม้ชาวนกฮูกนั้นจะมีตารางเวลานอนที่ไม่เหมือนคนอื่น แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี

 🛏 อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยการนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงด้วยนะ! 

เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า ถึงจะนอนดึกแค่ไหนก็ควรนอนให้พอดี โดยเฉพาะชาวนกฮูกที่เสี่ยงจะมีปัญหาการนอนมากกว่าคนตื่นเช้า

☀️ และที่สำคัญควรรับแสงอาทิตย์ทันทีหลังตื่นนอนเพราะเเสงแดดจะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นและไม่ง่วงระหว่างวันได้ด้วยนะ

สุดท้ายนี้ NEXKY ขอให้ชาวนกฮูกทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอนะ เค้าเป็นห่วง💗✨