BURNOUT SYNDROME เรากำลังอยู่ใน ‘สภาวะหมดไฟ’ หรือเปล่า?

เคยไหม? ไม่อยากทำงานอะไรเลย แถมยังรู้สึกเหนื่อยและเครียดอีก😫 เอ๊ะ! เราเป็นอะไรกันแน่?

NEXKY จะพามาหาคำตอบเอง!🧐

ไม่อยากทำนู่น ไม่อยากทำนี่ ไม่อยากทำอะไรเลยสักอย่าง เริ่มเครียดและนอนไม่หลับ

ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณของ ‘Burnout Syndrome’!

หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า ‘burn-out’ หรือ ‘สภาวะหมดไฟ’

ซึ่งเป็นสภาวะที่เหนื่อยหน่ายจากการทำงานหรือการเรียน ที่ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา และยังบั่นทอนแรงใจรวมไปถึงประสิทธิภาพการเรียน การทำงานและความคิดสร้างสรรค์ยังลดน้อยลง

🤨 แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังหมดไฟอยู่? 

วันนี้ NEKXY มาพร้อมกับ 3 วิธีให้เพื่อน ๆ ลองเช็คตัวเองตามลิสต์ด้านล่างนี้เลย👇🏻

Sign 1 : ไม่มีแรงจูงใจในการเรียนเลย

มีการบ้านและงานกองอยู่มากมายแต่ไม่อยากทำเลยสักชิ้นอาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราเริ่มหมดไฟ

Sign 2 : ไม่ค่อยมีสมาธิเวลาเรียน

จิตใจเริ่มฟุ้งซ่านและไม่ค่อยมีสมาธิระหว่างเรียนก็เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราหมดไฟ

Sign 3 : เครียดและนอนไม่หลับ

สภาวะหมดไฟส่งผลให้เราเครียดและอาจทำให้นิสัยการนอนหลับของเราเปลี่ยนไป เช่น หลับยากหรือเครียดจนนอนไม่ค่อยหลับ

🔥 แต่ถึงแม้เราจะมีสัญญาณดังกล่าวก็ไม่ต้องกังวลไป! NEXKY ยังมีทริค 3 ข้อช่วยแก้สภาวะหมดไฟอีกด้วย!

Trick 1 : เหนื่อยกับการทำงานก็ลองไม่ทำงานดูสิ!

ลองปล่อยให้ใจตัวเองได้พักผ่อนก็สามารถช่วยลดความเครียดได้นะ

Trick 2 : ลองคุยกับคนรอบข้าง

ถ้าหากไม่อยากเก็บความเครียดไว้คนเดียวและต้องการคำปรึกษา ลองมองหาเพื่อนรอบตัวหรือคนรอบข้างสักคนมาพูดคุยเพื่อขอคำแนะนำและขอกำลังใจก็ช่วยเติมไฟให้ใจของเราได้นะ

Trick 3 : ออกกำลังกาย (วิธีง่าย ๆ แต่ทำยากมาก!)

ฟังดูง่ายแต่การจะลุกไปออกกำลังกายแต่ละทีนั้นยากซะเหลือเกิน! วิธีนี้มีผลวิจัยออกมารองรับว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้เพื่อน ๆ มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม สุขภาพเเข็งเเรง ยังช่วยลดอาการเหนื่อยหน่าย เติมไฟให้เพื่อน ๆได้ด้วยนะ

NEXKY แนะนำให้เพื่อน ๆ ทำทั้ง 3 ข้อควบคู่กันไปเพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นกว่าเดิม✨

อย่างไรก็ตามถ้ายังไม่หายก็อาจจะมาจากสุขภาพใจของเรา NEXKY แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองปรึกษาศูนย์บริการสุขภาพแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยที่จาม 9 ที่เพื่อน ๆ คุ้นเคยกันดี🏥

สุดท้ายนี้ สัปดาห์การสอบก็เข้ามาถึงแล้ว🔥 เพื่อน ๆ บางคนอาจจะสอบกันไปแล้วหรือยังเตรียมตัวกับการสอบอยู่ NEXKY ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่หมดไฟในการอ่านหนังสือและการเรียนให้ลุกขึ้นมาสู้ต่อ~ NEXKY จะคอยอยู่ข้างเพื่อน ๆ นิสิตทุกคนในการต่อสู้ครั้งนี้เอง 💪🏻

อ้างอิง

https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=2270 https://www.verywellmind.com/stress-and-burnout-symptoms-and-causes-3144516