เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะประสบปัญหาปวดตาอยู่บ่อย ๆ เวลาที่ต้องจ้องหน้าจอ ซึ่งในช่วงเรียนออนไลน์แบบนี้อาจจะเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานบนหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ ไอแพด หรือโทรศัพท์ 🖥📱 ดังนั้นวันนี้ NEXKY มี 7 วิธีที่จะช่วยป้องกันอาการตาล้าจากการจ้องหน้าจอมาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ ทุกคน เผื่อว่าจะสามารถช่วยให้ทุกคนเรียนออนไลน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น↗️
เราจะรู้ได้ยังไงว่าอาการแบบนี้คืออาการตาล้าหรือเปล่า❓
อาการตาล้าที่เกิดขึ้นจากการใช้สายตามากเกินไปอาจเกิดขึ้นแตกต่างกันในแต่ละคน ซึ่งอาการตาล้าอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว เวียนหัว บ้านหมุน และปวดไมเกรน NEXKY เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาลองทำ checklist เบื้องต้นกันก่อนว่าเพื่อน ๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้บ้างหรือยังนะ 👀
✅ ปวดกระบอกตา หรือปวดรอบดวงตา
✅ ตาแห้ง คันตา แสบตา
✅ ตาแดง และเริ่มมีน้ำตาไหล
✅ ตาพร่ามัว ลืมตาลำบาก
✅ ตาไวต่อแสงมากขึ้น
ถ้าเพื่อน ๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้ NEXKY แนะนำให้เพื่อน ๆ พักสายตาสักพัก หรือถ้าตาแห้งเพื่อน ๆ อาจจะหยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาก็ได้💧👀 แต่ถ้าอาการรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน NEXKY อยากจะแนะนำให้เพื่อน ๆ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมด้วยนะ🔍
แล้วเราจะป้องกันอาการตาล้าได้ยังไงบ้าง❓
▶️ วิธีที่ 1
ถ้าต้องทำงานจ้องจอเป็นเวลานาน ให้ใช้ “กฎ 20-20-20” คือให้นั่งห่างจากหน้าจออย่างน้อย 20 ฟุต และพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที ทุก ๆ 20 นาที
▶️ วิธีที่ 2
กะพริบตาบ่อย ๆ จะทำให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น ช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้
▶️ วิธีที่ 3
ปรับแสงสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ไม่มืด ไม่สว่างจนเกินไป และหลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืด หรือที่แสงน้อย
▶️ วิธีที่ 4
หลีกเลี่ยงการทำให้ดวงตาสัมผัสกับลมโดยตรง เช่น การนั่งหน้าพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศ
▶️ วิธีที่ 5
สวมแว่นตากรองแสงเมื่อต้องใช้สายตาจ้องจอ หรือติดอุปกรณ์กรองแสงบนหน้าจอของเพื่อน ๆ
▶️ วิธีที่ 6
บริหารดวงตาด้วยการค่อย ๆ กรอกตาเบา ๆ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกา ประมาณ 2-3 ครั้ง นอกจากจะช่วยลดอาการตาล้าได้แล้ว ยังช่วยให้ดวงตาโฟกัสได้ดีขึ้นอีกด้วย
▶️ วิธีที่ 7
กินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และผักใบเขียว ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ❤️ เพราะฉะนั้นอย่าลืมใส่ใจและดูแลดวงตาของเพื่อน ๆ กันด้วยนะ👀 เหนื่อยก็พักบ้าง อย่าหักโหมตัวเองเกินไปนะ! สำหรับวันนี้ NEXKY ก็ขอตัวไปบริหารดวงตาก่อน แล้วกลับมาเจอกันใหม่กับคอนเทนต์ต่อไปนะ บ๊ายบาย👋
CU NEX Popular Stories 