ทำไม Cardio ถึงไม่ใช่คำตอบ?

ปี 2022 มาถึงแล้ว!🎉

NEXKY ขอทายว่า ‘การลดน้ำหนัก’ เป็น New Year’s Resolution ของเพื่อนๆ กันใช่ไหม? 🤭

ถ้าใช่! NEXKY มีอะไรมาเล่าให้ฟัง! เวลาเรานึกถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะนึกถึง การออกกำลังกายแบบ Cardio ใช่ไหม!? “Cardio ยิ่งเยอะ = นำ้หนักยิ่งลด!” 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

จริงๆ แล้ว Cardio ไม่ได้เป็นวิธีดีที่สุดในการลดน้ำหนักนะ! NEXKY มี 3️⃣ เหตุผลด้วยกัน!

1. ยิ่งทำ Cardio = ยิ่งรู้สึกหิว 🤤

การทำ Cardio จะช่วยเผาผลาญแคลอรีก็จริง แต่พอออกกำลังกายเสร็จ เราจะรู้สึกหิวขึ้นมามากกว่าเดิม เพราะว่าน้ำตาลในเลือดลดลง! เรามักจะหาอาหารมากินเพื่อเติมเต็มพลังงานในร่างกาย และจะทำให้แรงและเวลาของเราสูญเสียไป! 😱

2.ยิ่งทำ Cardio = ยิ่งบาดเจ็บได้ง่าย 🤕

เพื่อน ๆ มักจะคิดว่า ทำ Cardio ยิ่งนาน = ลดยิ่งเยอะ แต่เพื่อน ๆ รู้ไหม ท่า Cardio ส่วนมากจะต้องใช้แรงกระแทกที่สูง และสามารถทำให้บาดเจ็บได้ง่าย เช่น ปวกข้อ เอ็นอักเสบ ฯลฯ เมื่อเราบาดเจ็บแล้ว เราก็ต้องรอให้ร่างกายฟื้น และอดออกกำลังกายไปอีกนานเลยทีเดียว 😭

3. สร้างกล้ามเนื้อยาก 🏋🏼🏋🏻‍♀️

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการลดแคลอรีตลอดทั้งวันและช่วงนอน นอกจากนั้น การสร้างกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เรามีรูปร่างที่เราอยากได้กัน! แต่น่าเสียดาย การทำ Cardio ไม่ได้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อของพวกเราโตขึ้นอย่างที่เราคิด แย่กว่านั้นคือ การทำ Cardio นาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเสียได้ 😫

เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงทำ Cardio แต่ก็ไม่ควรพึ่งพา Cardio เพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียว วิธีอื่นที่ช่วยลดน้ำหนักก็มี Bodyweight Training หรือยกดัมเบล!💪🏼

เอาล่ะ! NEXKY หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ไปออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ขอให้ทุกคนปลอดภัย แล้วมาเล่าประสบการณ์การออกกำลังกายของทุกคนให้ฟังนะ! 🥰💗🤍

Source : https://athleanx.com/for-women/4-reasons-why-cardio-doesnt-work-for-weight-loss