ตื่นนอนยังไง ให้ตาสว๊าง!

🏫✨ เปิดเทอมมา 2 สัปดาห์แล้ว ไหนใครยังตื่นมาเรียนไม่ไหว หรือใครยังตื่นมาแล้วง่วงสุด ๆ บ้าง วันนี้ NEXKY มีทริคดี ๆ มาฝาก บอกเลยว่า ทำแล้ว fresh ตื่นมาตาสว๊างสว่างแน่นอน! 👀💥

---

วิธีที่ 1 : ☀️ Wake up to the Sunshine เช้าวันใหม่ ลองให้ตัวและใจโดดแสงแดด ⛅️

หากห้องนอนของเพื่อน ๆ มีหน้าต่าง หรือแสงแดดส่องถึง ก่อนนอนให้ลองเปิดม่านไว้สักนิด เพื่อตอนเช้าเพื่อน ๆ จะได้รับจากแสงธรรมชาติ🪟☀️ ที่ไม่ได้แค่ช่วยปลุกให้ตื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง 💖, ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) สารแห่งความสุข ☺️ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ตัวการที่ทำให้เราง่วงนอนอีกด้วย 😴🙅🏻‍♂️

---

วิธีที่ 2 : 🔕 No Snooze anymore ปุ่ม snooze ตัวการทำให้ง่วงยิ่งกว่าเดิม! 💤

เพื่อน ๆ เคยเป็นไหม ตั้งปลุกไว้แต่อยากนอนต่ออีกสักนิด เลยกดปุ่ม Snooze จนเพลิน 💭 แต่รู้หรือไม่ การนอนต่อนั้น ทำให้ง่วงยิ่งกว่าเดิมเสียอีก เพราะเมื่อร่างกายของเพื่อน ๆ เริ่มหลับ แปลว่าเรากำลังจะเข้าสู่ลูปการนอนครั้งใหม่ แต่ยังไม่ทันได้เข้าลูปเต็มที่ก็ต้องตื่นอีกรอบซะแล้ว 🤳🏻 แม้เพื่อน ๆ จะกด snooze เป็นชั่วโมง ยังไง๊ ยังไงก็ง่วงอยู่ดี เพราะฉะนั้นเมื่อเสียงปลุกดังเพื่อน ๆ ต้องสู้ ๆ ฝืนตัวเองให้ตื่นให้ได้นะ! 👀❗️

---

วิธีที่ 3 : 💦 A glass of water can freshen your new day เริ่มวันใหม่แสนสดใส ด้วยการดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอน 🍵

เมื่อเพื่อน ๆ นอนหลับ แน่นอนว่าร่างกายของเพื่อน ๆ จะไม่ได้รับน้ำเป็นเวลานาน การที่ตื่นนอนมาแล้วเพื่อน ๆ ดื่มน้ำสักแก้ว จะช่วยให้ร่างกายพร้อมทำงานเต็มประสิทธิภาพ จิตใจปลอดโปร่ง และที่สำคัญช่วยเรื่องการขับถ่ายตอนเช้าอีกด้วย 👍🏻🌟

---

วิธีที่ 4 : ⏰ Change your alarm sound เสียงนาฬิกาปลุกที่เคยตั้งไว้ อาจไม่ช่วยให้ตื่นอย่างที่คิด 🎶

ใครเอ่ยตั้งปลุกด้วยเสียงที่ดังที่สุด กวนหูที่สุดเพื่อให้ตัวเองตื่น 🔊🙋🏻‍♀️ NEXKY บอกเลยว่า วิธีนี้อาจไม่เวิร์ค เพราะเสียงปลุกที่กวนหูกวนใจนั้น เปรียบเสมือนเป็นการรบกวนเพื่อน ๆ จนต้องตื่น มากกว่าการปลุก ซึ่งอาจส่งผลให้เพื่อน ๆ อารมณ์เสียทั้งวัน 😫💥 NEXKY เลยอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นเสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล 🌊 เสียงฝนตก 🌧 หรือเสียงนกร้อง 🎶 🐤 รับรองว่าการตื่นนอนของเพื่อน ๆ จะดีขึ้นแน่นอน!

---

📌 ลองไปทำตามกันดูนะทุกคน ตอนเช้าตื่นมา สมองจะได้ปลอดโปร่ง 🧠✨ ร่างกายพร้อมเรียนอย่างเต็มที่ 💪🏻✨ ไม่ต้องแอบหลับใน Zoom อีกต่อไป 😴