Short sleeper มีด้วยหรอ คนนอนน้อยแต่พลังร้อยเต็ม

สวัสดีเพื่อน ๆ ที่น่ารักทุกคนของ NEXKY อีกครั้ง เมื่อคืนเพื่อน ๆ นอนกันมาเต็มอิ่มหรือเปล่า ว่าแต่นอนเต็มอิ่มของแต่ละคนนี่เท่ากันไหมนะ ในเมื่อมีคนที่นอนเพียง 3-4 ชั่วโมงก็ถือว่าพอด้วยนี่นา ตาม NEXKY มาดูได้เลย

คนทั่วไปควรนอนเท่าไหร่ถึงเรียกว่านอนพอ?🛏

    ปกติแล้วผู้คนในช่วงวัยมหาวิทยาลัยอย่างเพื่อน ๆ ต้องการเวลานอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ทว่าการนอนที่มีคุณภาพดีไม่ได้เป็นการเก็บชั่วโมงนอนให้พอเพียงอย่างเดียว การนอนที่เพียงพอ และมีคุณภาพจะเน้นไปที่การนอนหลับลึก ได้มีช่วงเวลาที่ให้ร่างกายพักผ่อนจากความเครียด ความเหนื่อยล้าตลอดวัน เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ อย่ามัวเครียดกับจำนวนชั่วโมงจนนอนไม่หลับล่ะ❗️

แล้ว Short sleeper คืออะไรกันนะ🧐

Short sleeper คือคนที่ต้องการการนอนหลับพักผ่อนเพียงแค่ 3-4 ชั่วโมงก็เพียงพอต่อการฟื้นฟูร่างกาย กระปรี้กระเปร่ารับวันใหม่ได้และพวกเขาไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาเรื่องการนอนเลย แต่ไม่ใช่แค่เป็นคนนอนน้อยแล้วจะถือว่าเป็น Short sleeper นะ เพราะแม้ว่าพวกเขาจะนอนน้อย แต่ก็ตื่นมาอย่างสดใสได้โดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน สาเหตุที่ทำให้พวกเขานอนในเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีแรงได้เหมือนคนทั่วไป เพราะพวกเขามียีนที่ชื่อว่า ADRB1🧬 ยีนตัวนี้เป็นรหัสผันแปรในโครโมโซม ค้นพบในปี 2009 โดยคณะทำงานจากมหาวิทยาลัย UC San Francisco นี่จึงเป็นสาเหตุที่มีหลายคนเรียกกลุ่มคนที่เป็น Short sleeper ว่าเป็นกลุ่มที่ได้รับพรสรรค์ เพราะการแปรผันนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทั่วไปแต่เกิดเฉพาะกับบางคนนั้นเอง💥

แล้วเราเข้าข่ายในการเป็น Short sleeper ไหมนะ❓

    ถึงนอนน้อย แต่

• เริ่มต้นวันใหม่ได้แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน
• สมองแล่น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ก็นอนน้อยแบบนี้มาเกือบทั้งชีวิต
• ไม่ได้มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ

เพื่อน ๆ เข้าข่ายข้างต้นนี้กันมั้ย ถ้าเข้าข่าย NEXKY ก็ดีใจด้วยนะ แต่ถ้าไม่ NEXKY ก็อยากให้เพื่อน ๆ นอนกันอย่างมีคุณภาพกันแทน เพื่อให้ตื่นรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่

นอนอย่างมีคุณภาพเป็นยังไง⁉️

1. ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี่กระเปร่า✨
2. นอนในท่านอนที่ผ่อนคลาย🍃
3. นอนพร้อมกับจิตใจที่ไม่เครียด ห่างไกลความกังวล
4. นอนหลับลึก ไม่หลับ ๆ ตื่น ๆ

สุดท้ายนี้ NEXKY ก็ขอให้เพื่อน ๆ ได้นอนกันอย่างมีคุณภาพ ฝันดีกันทุก ๆ คนเลยนะ 💖