แนะนำ 5 อาหารช่วยบูสต์ความจำ บอกเลยว่าน่า EAT

การสอบใกล้เข้ามาแล้ว อ่านหนังสือนานๆ ก็หิว อยากกินอะไรสักอย่างแต่เลือกไม่ถูก🤔

วันนี้ NEXKY ขอแนะนำ 5 อาหารที่ควรกินในช่วงอ่านหนังสือสอบ นอกจากจะแก้หิวแล้วยังทำให้ความจำดีขึ้นด้วย😋

🥚ไข่ต้ม

อาหารที่หาซื้อได้ง่าย โดยในไข่แดงมีสารโคลีนและวิตามินบีที่ช่วยสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและการสื่อสาร และไข่ยังมีลูทีนและซีแซนทีน สารต้านอนุมูลอิสระประเภทแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญต่อเซลล์ประสาทตา ป้องกันอาการล้าสายตาได้ด้วย

🍎แอปเปิล

ผลไม้ของโปรดของใครหลายคนมีส่วนช่วยเพิ่มความจำของสมอง เพราะแอปเปิลมีสารอะเซติลโคลีน เป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เซลล์สมองตื่นตัวและเพิ่มทักษะการเรียนรู้และจดจำ

🐟ปลาทะเล

ปลาทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารช่วยบำรุงประสาทและสมอง และกรด DHA ที่สำคัญสำหรับทักษะการจดจำของสมอง ปลาทะเลที่แนะนำให้ทาน ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาแมคเคอเรล ปลากะพง หรือปลาสวาย

🍋แปะก๊วย

พืชสมุนไพรสีเหลืองคุ้นตา มีสารฟลาโวนอยด์และเทอร์พีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมการทำงานของสมองและพัฒนาความจำ

🍫ดาร์กช็อกโกแลต

ขนมสีเข้มยอดฮิตช่วยป้องกันความเฉื่อยชาได้ เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีนที่ทำให้สมองตื่นตัว อารมณ์ดีขึ้น และช่วยปรับให้สมาธิในการอ่านหนังสือดีขึ้นอีกด้วย

แค่กิน 5 อาหารนี้ก็ช่วยให้เพื่อนๆ จำเนื้อหาที่จะเอาไปสอบได้ดีขึ้นแล้ว อย่าลืมไปลองกินกัน🍽️ NEXKY เป็นกำลังใจให้การสอบของทุกคนผ่านไปได้ด้วยดีน้าา🥳🎉