5 Tricks เพิ่มโฟกัสขณะเรียนและตอนทํางาน 😁

เพิ่งเปิดเทอมใหม่ได้ไม่กี่สัปดาห์ หลายคนอาจจะมีความรู้สึกเหนื่อยหรือรู้สึกฟุ้งซ่านว้าวุ่นใจในขณะเรียนหรือทํางาน วันนี้ NEXKY จึงอยากมาเสนอ 5 trick ง่าย ๆ ในการเพิ่มโฟกัสในตอนที่เรียนหรือทํางานกัน 📈

1️⃣ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนและการนอนหลับมีผลโดยตรงต่อทั้งสมาธิ ความจํา และประสิทธิภาพในการเรียน การทํางาน เพราะหากมีการพักผ่อนที่น้อยเกินไปอาจทําให้เกิดสภาวะ “อารมณ์แปรปรวน” หรือ “สมาธิสั้น” ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะกระทบต่อการโฟกัสบทเรียนหรือการทํางาน ดั่งนั้นจึงควรพยายามบริหารเวลาในการเรียน การทํางาน และจัดเวลาในการพักผ่อนอย่างเหมาะสม 🛌

2️⃣ พยายามปิดการแจ้งเตือนใด ๆ ที่ไม่จําเป็น ณ ปัจจุบันสมาร์ทโฟนมีการแจ้งเตือนข่าว โฆษณา ข้อความ หรือข้อมูลอื่น ๆ เกือบทุกเวลา ซึ่งบางอย่างในสิ่งเหล่านี้อาจจะยังไม่ใช่เรื่องสําคัญอันดับต้น ๆ ที่จําเป็นต้องชม ณ ทันดีทันใด แต่ถ้าหากเราเข้าไปกดชมจึงก็อาจจะสมาธิหลุดได้ ดังนั้นจึงแนะนําให้ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จําเป็นในขณะเรียน ทํางาน เพื่อเพิ่มโฟกัสมากยิ่งขึ้น 🚫

3️⃣ ลองเปลี่ยนอิริยาบถหากเริ่มรู้สึกเหนื่อย บางครั้งการนั่งนาน ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจจะทําให้เกิดสภาวะเหนื่อย หรือ รู้สึกเมื่อย การลองเปลี่ยนท่าทางอิริยาบถ จากการนั่งมาเป็นการเดินสัก 10-15 นาที หรือ วิ่งสักเล็กน้อย จากการเปลี่ยนอิริยาบถส่งผลให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน แล้วอาจทําให้ตื่นตัวมีแรงและประสิทธิภาพโฟกัสการเรียน การทํางานมากขึ้น 🏃

4️⃣ วางแผนและจัดระเบียบงาน ในทุก ๆ วันเราอาจจะต้องเจองานที่เข้ามาอย่างถาโถม หรือบางครั้งการเรียนหนังสืออาจจะต้องเจอการบ้าน project ทั้งงานเดี่ยวและงานกลุ่ม สิ่งเหล่านี้เมื่อเราเผชิญอาจก่อเกิดความวิตกว่าควรทําสิ่งใดก่อน แต่ถ้าเรามีการวางแผนที่ดีและมีการวางลําดับความสําคัญ หรือมี short note แผนเอาไว้ก็ช่วยทําให้ลดความวิตกที่เกิดขึ้นได้ แล้วยังช่วยให้เราโฟกัสได้ว่าควรทํางานใดก่อน 📝

5️⃣ หลีกเลี่ยงการทํางานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน การทํางานแต่ละอย่างเพื่อให้เกิดผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพ จําเป็นต้องใช้สมาธิและการโฟกัสอย่างมาก หากเราทําหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันอาจส่งผลให้เสียสมาธิหรือหลุดโฟกัสไปเลยก็ได้ ซึ่งผลที่ตามมาอาจเป็นไปได้ว่าอาจทําให้ผลของงานไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร 📄

NEXKY ได้แนะนํา 5 Trick ในการเพิ่มโฟกัสตอนเรียนและตอนทํางานให้เพื่อน ๆ เป็นที่เรียบร้อยแล้วนะ ลองทําตามกันนะ 😁

“โฟกัสให้ถูกจุด คือจุดเริ่มต้นงานที่ดี”

#NEXKY #CUNEX #งาน #work #ทํางาน #worklifebalance #พักผ่อน #notification #เดิน #วิ่ง #วางแผน #multitasking #การบ้าน #project #focus #สมาธิ #จัดระเบียบ