4 วิธีรับมืออาการ Post-vacation blues

ควันหลงความสนุกจากหยุดยาวยังไม่หมด แต่ตัวต้องกลับมาเรียนต่อแล้ว เซ็งจัง😩 แต่ละวันที่เรียนเวลาก็ผ่านไปช้าเหลือเกิน น่าเบื่อมากกก🥱 ยังคิดถึงวันหยุดอยู่เลย

ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกแบบนี้กัน ไม่ต้องตกใจไป เพื่อนๆ แค่กำลังมีอาการ post-vacation blues หรือภาวะซึมเศร้าจากการหยุดยาวนั่นเอง😢

Post-vacation blues เป็นอาการที่เกิดขึ้นหลังจากได้หยุดยาว ไปเที่ยวนานๆ แม้ว่าเราจะรู้สึกผ่อนคลายในช่วงที่พักผ่อน แต่ความรู้สึกนั้นไม่ได้อยู่ไปตลอด พอกลับมาใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องไปทำงาน ไปเรียน ที่มีความเครียดและกังวล เลยทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า เศร้า หดหู่ หมดไฟในการทำงาน😩

อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน วันนี้ NEXKY มี 4 วิธีรับมือกับอาการ post-vacation blues มาบอกเพื่อนๆ ที่กำลังมีอาการนี้กันอยู่🥹

1. วางแผนชีวิตวันต่อวัน

เชื่อว่าหลายๆ คนจะรู้สึกขี้เกียจหลังกลับจากการเที่ยว วิธีที่จะกระตุ้นให้มีไฟคือเริ่มต้นด้วยการวางแผนสั้นๆ วันต่อวันและทำตามแผน📝 ทำติดต่อกันทุกวันก็จะทำให้เรากลับมาขยันไปเอง😄

2. หาแรงจูงใจในการทำงาน

การเบื่องานที่ทำเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด post-vacation blues แก้ปัญหาได้โดยการหาแรงจูงใจในการทำงาน💗 เพื่อนๆ สามารถหาแรงจูงใจเพื่อกระตุ้นให้อยากมาเรียนได้ เช่น เกรดดีๆ ส่งงานครบตามกำหนด การหาแรงจูงใจช่วยให้การทำงานในแต่ละวันมีเป้าหมายที่ชัดเจนนั่นเอง😊

3. หากิจกรรมที่ชอบไว้ทำหลังเลิกงาน

เนื่องจากเรามีความสุขกับการพักผ่อน หลังกลับจากไปเที่ยวจึงทำให้เกิด post-vacation blues ได้ ทางแก้จึงควรทำให้เวลาหลังเลิกงานเป็นเวลาพักผ่อน เพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข😁 เช่น ร้องเพลง ดูซีรีส์ เล่นเกม เพื่อปลดปล่อยความเครียดจากงานและลดอาการ post-vacation blues ด้วย

4. วางแผนทริปสำหรับวันหยุดยาวครั้งต่อไป

ถ้าหยุดคิดถึงการออกไปเที่ยวในวันหยุดยาวไม่ได้ ก็วางแผนทริปวันหยุดยาวครั้งต่อไปเลยสิ🤩 ที่สำคัญต้องวางแผนวิธีการทำงานให้เสร็จก่อนไปเที่ยวครั้งหน้าด้วย แล้วเราจะมีไฟทำงานทันที เพราะเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว🔥

อาการ post-vacation blues มักมีระยะเวลาไม่เกิน 3 สัปดาห์ และสามารถหายเองได้ ในช่วงที่มีอาการ NEXKY แนะนำให้เพื่อนๆ นำ 4 วิธีนี้ไปปรับใช้กับตัวเองและก้าวข้ามอาการซึมเศร้าหลังหยุดยาวกันให้ได้นะ💞