Mindfulness คืออะไร

เพื่อน ๆ คนไหนที่รู้สึกมีความสุขได้ไม่เต็มที่😔 ไม่เอนจอยกับชีวิต แถมงานก็เยอะอยากจะขอลาออกจากการเป็นตัวเองสักวันก่อนได้มั้ย😩📝

วันนี้ NEXKY ก็อยากที่จะชวนเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ mindfulness

Mindfulness หรืออีกชื่อคือ สติ ที่เพื่อน ๆ น่าจะรู้จักกันดี 😊 นั่นคือการฝึกฝนการให้เรานั้นรู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองโดยไม่ตัดสินความรู้สึกนั้น ซึ่งสามารถเริ่มฝึกทำได้ทุกที่ทุกเวลาเลย🤩 ไม่ว่าจะเป็น ตอนพัก หลังเลิกเรียน ระหว่างเดินกลับบ้าน🚶 ก็สามารถมี Mindfulness ได้ตลอดเลยด้วยการรับรู้และอยู่กับปัจจุบันที่เป็นอยู่ว่ากำลังทำอะไรและสนใจในการกระทำนั้นเพียงอย่างเดียว ให้ตัวเองได้กลับมาอยู่กับตัวเองและใส่ใจไปกับความรู้สึก ณ ขณะนั้น โดยปราศจากการตัดสินตามความรู้สึกที่มี และยอมรับในสิ่งที่เป็น

สลัดภาพจำที่ว่าการจะมีสติต้องนั่งสมาธิ🧘‍♀️เพียงอย่างเดียวนั่นออกไปได้เลย หรือว่าเพื่อน ๆ คนไหนยังรู้สึกวุ่นวาย ก็สามารถที่จะหากิจกรรมอื่นทำไปด้วยได้ เช่น การวาดรูป🎨 หรือฟังเพลง🎧ได้ด้วยก็ได้ 

และถ้าเราได้ฝึกฝนมันบ่อย ๆ แล้ว นอกจากที่ทำให้เรารู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองได้แล้ว ก็ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้ฝึกตัวเองให้มองเห็นตัวเองและตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองและมี self-awareness ที่ดีขึ้นเช่นเดียวกัน

แล้วก็อย่าลืมรักตัวเองกันให้มาก ๆ น้า ❤️

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #mindfulness #mentalhealth #mentalhealthawareness #self-awareness