กินบุฟเฟต์ยังไงให้ไม่อ้วน!

ช่วงนี้มีบุฟเฟต์น่ากินหลายร้านมาก ๆ ชาบู ปิ้งย่าง หมูกระทะ หมาล่าก็อร่อยไปซะทุกร้านเลย😋 ไปกินเองบ้าง ไปกินกับเพื่อนบ้าง รู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักขึ้น ทำไงดี😳

วันนี้ NEXKY เลยมาแจก How to กินบุฟเฟต์ยังไงให้ไม่อ้วน ให้เพื่อน ๆ นำไปปรับใช้กับการกินบุฟเฟต์🍽️

🥬กินผักด้วย อย่ากินแต่เนื้อ

การกินผักระหว่างการกินบุฟเฟต์ทำให้ใยอาหารในผักช่วยชะลอการดูดซึมไขมันและลดการดูดซึมน้ำตาล การเริ่มบุฟเฟต์ด้วยการกินผักก่อนจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

🥓ลดเนื้อติดมัน

เปลี่ยนจากเนื้อติดมันเป็นเนื้อไม่ติดมันที่แคลอรี่น้อยกว่าแทน

🥫กินน้ำจิ้มแต่พอดี

ในน้ำจิ้มมีโซเดียมเยอะ การกินน้ำจิ้มแต่พอดีเลยช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะเข้าสู่ร่างกาย

🥤ไม่ดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะมาก การไม่ดื่มน้ำอัดลมในบุฟเฟต์จึงช่วยให้ไม่อ้วนด้วย

🍽️จำกัดจำนวนครั้งที่กินบุฟเฟต์ต่อเดือน

การกำหนดจำนวนครั้งที่จะกินบุฟเฟต์ในแต่ละเดือนก็เป็นวิธีที่ช่วยไม่ให้เรากินตามใจปากด้วย แนะนำว่ากำหนดให้กินเดือนละไม่เกิน 1-2 ครั้ง

แค่ทำตาม 5 ทริคนี้ รับรองว่าไม่อ้วนหลังกินบุฟเฟต์แน่นอน👍 ยังไงก็ตามก็ควรจะทานบุฟเฟต์อย่างพอดีและออกกำลังกายด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีนะ💗

ที่มา:

https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/163507

https://www.dek-d.com/nugirl/38565/

https://www.vimut.com/article/eat-hotpot-without-gaining-weight

#NEXKY #CUNEX #buffet #บุฟเฟต์ #กิน #eat #ชาบู #ปิ้งย่าง #หมูกระทะ #หมาล่า #ลดน้ำหนัก #ไม่อ้วน #ผัก #ลดเนื้อติดมัน #น้ำจิ้ม #น้ำอัดลม #กินพอดี #ออกกำลังกาย