5 Quick stress relief tips

🚨ปี๊บ ๆ ใครคนไหนกำลังเครี๊ยดเครียดเรื่องสอบอยู่ NEXKY มาช่วยแล้ว‼️ วันนี้ NEXKY☁️ มาแชร์ 5️⃣ Quick Stress Relief Tips 💡ที่ช่วยให้ทุกคนคลายเครียดได้อย่างรวดเร็วและทำได้ทันที! ไปลองดูกัน ~ 🎈

1. หายใจเข้าลึกๆ ~

ปล่อยให้หัวโล่งสักพัก💨 แล้วสูดลมหายใจเข้าไปลึก ๆ เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมออกทางปากช้า ๆ วนแบบนี้ไป 1-2 นาที 😮‍💨 เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราสงบได้มากขึ้นแล้วล่ะ

2. ขยับเขยื้อนร่างกายสักหน่อย

ในช่วงที่ทุกคนกำล้งลังเลว่าจะออกกำลังกายดีไหม? ตอนไหนดี? ⚠️หยุดก่อน! ก็ทำมันตอนนี้เลยนี่แหละ‼️ แม้แต่การเดินรอบ ๆ หรือขยับแขนขึ้นลง ก็ช่วยให้เราปรับอารมณ์ตามธรรมชาติได้นะ 🙌🏻

3. สติ สมาธิ ยึดให้มั่น

🔆 จดจ่อและยอมรับในสถานการณ์ตึงเครียดที่เราพบเจอ ลองหลับตาลงแล้วทำสมาธิสัก 2-3 นาที 😌 จัดระเบียบความคิดให้อยู่หมัดแล้วค่อยมูฟ ๆ ไปกันต่อ ~

4. กินอย่างมีประสิทธิภาพ

เรื่องกินเรื่องใหญ่! Food Therapy ช่วยรักษาสภาพจิตใจของเราได้นะ ลองทานผัก🥬 และผลไม้ตระกูลเบอร์รี 🍓 นมและโยเกิร์ต 🥛 หรือปิดท้ายมื้ออาหารด้วยดาร์กช็อคโกแลต 🍫 ก็สามารถลดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้ แถมอร่อยด้วย ✅☺️

5. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

NEXKY ยืนยันว่าอย่าฝืนเลยนะ ❌ ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะยิ่งทำให้เครียดมากกว่าเดิม ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง 🛌 พร้อมสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จริง ๆ ‼️

🤚🏻สุดท้ายนี้ NEXKY ขอฝากวิธีลดความเครียดให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำกันนะ แล้วอย่าลืมมั่นใจในตัวเองเข้าไว้! การสอบครั้งนี้ เราจะผ่านมันไปได้แน่นอน ✊🏻📦🩷