✨️ รู้ทันภาวะหมด พร้อมวิธีแก้ปัญหา ✨️

💨 รู้สึกเบื่อหน่าย ขี้เกียจ เหนื่อยกับการเรียน หรือว่านี่คืออาการหมดไฟ !?

หลังจากเปิดเทอมมาได้สักพักแล้ว เพื่อน ๆ เป็นอย่างไรกันบ้าง 🙌 ได้รับทั้งความสนุกและความเครียดสะสมกันไปในแต่ละวัน อาจมีบางคนที่ท้อหรือเริ่มเหนื่อยกับสิ่งที่ต้องพบเจอ จนอาจจะเกิดเป็นภาวะ “หมดไฟ” ได้นะ

🍂 วันนี้ NEXKY เลยขอชวนทุกคนมาสำรวจตัวเองกันว่าเรากำลังมีภาวะหมดไฟในการเรียนรึเปล่า

🥀 มีอาการเบื่อหน่ายกับการเรียนหรือสิ่งที่เคยชอบ
🌧️ มีทัศนคติในแง่ลบที่มากขึ้น มีความเครียด ดูถูกและด้อยค่าตัวเอง
🪨 หลบหนีออกจากผู้คนหรือสังคม มองว่าตัวเองแปลกแยก
📒 ไม่มีความสุขหรือความพึงพอใจในการเรียน
🛏️ เหนื่อยตลอดเวลา นอนหลับยาก

ถ้ามีพฤติกรรมเหล่านี้ แปลว่าเข้าข่ายอาการหมดไฟแล้ว แต่ NEXKY มีคำแนะนำและวิธีรับมือมาให้ด้วยนะ! ❤️‍🔥
1. พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพกายมา ใจก็พร้อม 💪
2. แบ่งปันเรื่องราวกับคนสนิทหรือคนที่ไว้ใจ ลองระบายออกมาบ้าง อย่าเก็บไว้คนเดียว 🫂
3. ตั้งเป้าหมายใหม่ ทำสิ่งที่เป็นไปได้ จัดลำดับความสำคัญของงาน ลดความกดดันและความเครียด 🗂️
4. หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ หรืองานอดิเรกอื่น ๆ เช่น เล่นเกม หรือ กีฬา 🎼🎈
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อรู้ว่าตัวเองไม่สามารถรับมือกับอาการหมดไฟได้ ☎️✨

📢 นอกจากนี้ในแอปฯ CU NEX ยังมีฟีเจอร์ CU LINK ที่พานิสิตไปยังเว็บของ Chula Student Wellness ซึ่งเป็นพื้นที่ดูแลจิตใจและสุขภาวะของนิสิตจุฬาฯ นั่นเอง สามารถเข้ารับคำปรึกษาได้ฟรี มีบริการโทรสายด่วนฉุกเฉินด้วยนะ! ❇️

อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับสภาพจิตที่เคร่งเครียดเกินไป มาหาทางออกและก้าวข้ามผ่านอารมณ์เหล่านี้ไปด้วยกัน NEXKY เป็นกำลังใจให้ 🌱🥰