💖 Nexky ขอเสนอ ” 5 วิธีดูดีขึ้นหลังเข้าเดือน!” ✌️😘✨️

💪📚 เรียนหนัก อ่านแต่หนังสือ เข้าเดือนมานานจนลืมดูแลตัวเอง พอรู้ตัวอีกทีก็ดูโทรมลงแบบไม่รู้ตัว 😭 อยากหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี! 😓

ไม่ต้องห่วง! 💫 วันนี้ NEXKY จะพาทุกคนกลับมาดูแลตัวเองด้วย 5 วิธีเบสิคในการดูแลตัวเองฉบับราคาประหยัด เสียเงินน้อยแต่ได้ประสิทธิภาพแน่นอน! จะมีอะไรบ้าง ไปส่งกันเลย~ ⭐️💖

1️⃣ การดื่มน้ำให้เพียงพอ 💧🙆🏻‍♀️
การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณให้ดูสดใสและเปล่งปลั่งอีกด้วย โดยปริมาณที่แนะนำคือประมาณวันละ 8–10 แก้ว หรือราว 2 ลิตร

หากค่อย ๆ จิบน้ำระหว่างวันอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว สดชื่น พร้อมลุยกับทุกกิจกรรมตลอดวัน!⚡️🔥

🗯️ เคล็ดลับ คือ การดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

2️⃣ การขยับร่างกายให้มากขึ้น 
แค่พูดถึงเรื่องการขยับตัวมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกไม่อยากทำทันที แต่หากมองว่าเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเดินให้มากขึ้น หรือเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น เดินวันละ 5,000 ก้าว ก็ดูน่าสนใจไม่น้อยเลยนะ

NEXKY ว่าแบบนั้น เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ไม่รู้สึกเฉื่อยชา และเสริมสร้างความแข็งแรงโดยรวม ถ้าใครเริ่มรู้สึกอยากขยับแล้ว ก็เริ่มไปพร้อมกันได้เลย! 🏃🏻‍♀️💪🏻

🗯️ เคล็ดลับ คือ การขยับตัวเบา ๆ หลังรับประทานช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

3️⃣ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการเลี่ยงและลดการบริโภคน้ำตาล ของหวาน และของทอด
แน่นอนว่าในช่วงที่ผ่านมา หลายคนอาจเผชิญกับความเครียดจนเผลอรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่วันนี้เราลองหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส! 🥗🥑

🗯️ เคล็ดลับ คือ ถ้าอยากอิ่ม แต่ไม่อ้วน แนะนำให้ลองการทานตามหลัก 2 : 1 : 1 ดูนะ 😋

4️⃣ การใส่ใจกับการแต่งหน้าและทำผม 💋
การใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ อย่างการแต่งหน้าและทำผมเป็นวิธีที่ทำได้ง่าย แถมยังช่วยผ่อนคลายด้วยนะ เมื่อเราได้ใส่ชุดที่เหมาะกับตัวเอง ก็จะยิ่งเสริมให้เราดูดีมากยิ่งขึ้น หรือใครจะลองหาแนวการแต่งตัวใหม่ ๆ ก็เป็นก็เพิ่มแรงกระตุ้นให้เราอยากไปเรียนในทุก ๆ วันเหมือนกัน 🧖🏻‍♀️💅🏻👚

เมื่อเรารู้สึกว่าตนเองดูดี ย่อมส่งผลให้เกิดความเชื่อมั่นในการแสดงออก ซึ่งส่งผลเชิงบวกต่อประสิทธิภาพในการดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ 💪🔥

🗯️ เคล็ดลับ คือ สามารถให้ Chat GPT ช่วยแนะนำสีในการแต่งหน้า ทรงผม หรือการแต่งตัวได้นะ

5️⃣ การฝึกทัศนคติเชิงบวก 🧘🏻‍♀️✨
เป็นการดูแลจากภายใน เมื่อเราชอบตัวเองมากขึ้นและรู้จักมอบความรักให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ออร่าความมั่นใจจะส่งผลออกมาข้างนอกจนเราสามารถรับรู้ถึงความเปล่งประกายในตัวเองได้ อย่าลืมว่าเรามีคุณค่าและมีความหมาย ชื่นชมตัวเองบ่อย ๆ เมื่อเราทำได้ จะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วยนะ 😘

เป็นยังไงกันบ้างกับ ” 5 วิธีดูดีขึ้นหลังเข้าเดือน ” ที่ Nexky รวบรวมมาฝากวันนี้ ได้สาระดี ๆ ไปแล้ว อย่าลืมไปลองทำกันน้า~

ก่อนจะจากกันไป NEXKY ขอให้ทุกคนอย่าลืมที่จะชื่นชมตัวเองมาก ๆ รักตัวเองในกระจกมากขึ้นในทุก ๆ วัน และจำไว้เสมอเลยนะว่า เรามีคนเดียวในโลก 🥹🤲🏻🌈💗