🥺💖 รวม 5 วิธีฮีลใจจาก Homesick อาการคิดถึงบ้าน 🫂

กลับมาจากบ้านทีไร เศร้าจนไม่เป็นอันทำอะไรตลอด 😖🫂

🔎 วันนี้น้อง NEXKY มีคำตอบ พร้อมวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น! 💡

🗣️อาการ Homesick หรือ อาการคิดถึงบ้าน 🏠
เกิดจากการที่เราไม่สามารถปรับตัวจากความต้องการตามสัญชาตญาณมนุษย์ที่ต้องการความรัก การปกป้อง และความปลอดภัย

⭐️ ซึ่งส่วนใหญ่จะพบเมื่ออยู่บ้าน เมื่อเจอสภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่มีความรู้สึกเหล่านี้ เราก็จะโหยหาบ้าน ทำให้รู้สึกเศร้า ร้องไห้บ่อย ไม่มีสมาธิ หรืออาการคล้ายภาวะซึมเศร้า 🩹

💐 หากใครกำลังเผชิญกับอาการคิดถึงบ้าน น้อง NEXKY ขอเสนอกิจกรรมที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ ‼️

✅ ทำสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน 🙏🏻
หรือที่เรียกว่า Mindfulness เช่น การนั่งสมาธิ หรือการนำความสนใจกลับมาอยู่ที่ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ก็ช่วยให้เราไม่ขยายความทุกข์ความเสียใจให้ใหญ่ขึ้น รับรู้ตามความเป็นจริงและไม่ยึดติด

✅ ติดต่อกับครอบครัว 📞
ถ้าคิดถึงก็ทักหาเลย หากครอบครัวเป็นพื้นที่ปลอดภัยของเรา เมื่อเศร้าหรือเสียใจ ก็อย่าลืมหันกลับไปหา social support ของเรานะ นอกจากจะช่วยให้ความรู้สึกเหมือนบ้านแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกมีแรงใช้ชีวิตมากขึ้นด้วย 💖

✅ ลองไปสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อเปิดประสบการณ์ 🛍️
ยิ่งอยู่นิ่ง ยิ่งฟุ้งซ่าน ออกไปหากิจกรรมที่จะได้เจอผู้คนมากขึ้น เช่น การชอปปิง การไปเที่ยวสถานที่ธรรมชาติ ก็ทำให้เราลดอาการคิดถึงบ้านได้ แถมยังได้เรียนรู้ประสบการณ์อีกมากมาย นอกจากนี้ยังอาจจะได้เพื่อนใหม่กลับมาด้วยนะ 😻

✅ ทำงานศิลปะ 🎨
งานศิลปะทุกรูปแบบดึงให้เรากลับมาอยู่กับตัวเองและช่วยผ่อนคลาย รวมถึงระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมาโดยไม่ต้องใช้ตัวอักษรหรือคำพูด ศาสตร์ที่ทุกคนรู้จักกันดีอย่าง art therapy ก็สามารถนำความสงบกลับมาสู่ใจของเราได้เหมือนกัน

✅ เขียนระบายความรู้สึก 📖
หากใครไม่ถนัดงานศิลปะ การเขียนเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ระบายสิ่งที่อยู่ในใจผ่านการเขียน ทำให้สมองได้เรียบเรียงเรื่องราวในหัวโดยอัตโนมัติ ยิ่งทำให้เราเห็นสาเหตุของความเศร้าได้ชัดเจนขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกโล่งใจขึ้นได้

❤️‍🩹 รู้แบบนี้แล้ว อาการ homesick อาจหลีกเลี่ยงที่จะเจอไม่ได้ แต่ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้นะ 🪄

🎀 หวังว่าทุกคนจะได้ลองทำตามคำแนะนำของน้อง NEXKY แล้วสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้นะ 😃