#CUNEX #NEXKY

สิงคโปร์ ประเทศที่รวบรวมอาหารอันหลากหลายจากชนชาติมากมาย วันนี้ NEXKY จะพาทุกคนมารู้จักกับอาหารสิงคโปร์ แอบใบ้! ไม่ได้มีแค่ข้าวมันไก่นะ! 🇸🇬🐓

อ่านเสร็จแล้ว ลองไปหาอาหารเหล่านี้ในไทยกัน! 🇹🇭

และนี้ก็คือ 6 เมนูที่ไม่ควรพลาด! (แนะนำโดยคนสิงคโปร์แท้ ๆ )

1. ข้าวมันไก่ 🐔

พูดถึงสิงคโปร์ จานแรกที่เพื่อน ๆ ต้องนึกถึงคือข้าวมันไก่ใช่ไหมล่ะ! ไม่แปลกเลย! เพราะจานนี้ประกอบด้วย น้ำซุปไก่ ขิง กระเทียม และใบเตยที่ทำให้เมนูนี้ห๊อมหอม! ยิ่งคู่กับไก่นึ่ง ไก่ย่าง หรือไก่ลวกก็ลงตัวสุด ๆ ไปเลย

2. ขนมผักกาดของสิงคโปร์ (Carrot Cake) 🥕

ถึงจะเรียกว่าขนม แต่จานนี้ไม่ใช่ขนมหวานนะ! ขนมผักกาดของสิงคโปร์เป็นเมนูผัดที่ออกเค็ม และประกอบด้วยไชเท้า ไข่ และกระเทียม! แต่ถ้าเพื่อน ๆ ชอบแบบหวาน ๆ ก็สามารถผัดกับซีอิ๊วหวานได้!

3. ขนมปังปิ้งไส้สังขยา 🍞

ถ้าไม่รู้จะกินข้าวเช้าอะไร? คนที่นั้นขอแนะนำ เอาขนมปังไปปิ้ง และปาดด้วยเนยเยิ้ม ๆ ตามด้วยสังขยาหวาน ๆ กินคู่กับกาแฟและชา พร้อมด้วยไข่ลวก จะอร่อยที่สุด! 

4. นาซีเลอมัก 🍚

เป็นเมนูคู่ใจสิงคโปร์ที่หาได้ตามท้องถนน และเป็นอาหารที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมันประกอบด้วย ข้าวมัน ที่ได้มาจากการหุงด้วยน้ำกะทิ ใบเตย คู่กับไก่ทอด ปลาทอด ปลากะตักแห้ง ไข่ และห่อหมก มีน้ำพริกซัมบัลด้วยนะ!

5. ผัดหมี่ฮกเกี้ยนกุ้ง 🍝

ผัดหมี่ฮกเกี้ยนกุ้งเป็นหนึ่งในจานโปรดของคนที่นั่นเลย! เมนูนี้ผัดออกมาด้วยบะหมี่ไข่ เส้นหมี่ กุ้ง ถั่วงอก ปลาหมึก และมันหมู! 🦐🦑

6. ลักซา 🍝

ถึงแม้ว่าเส้นจะหนา แต่ในเมนูนี้เส้นจะถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้เพื่อน ๆ กินได้ในคำเดียว! กินคู่กับนำ้กะทิเผ็ด ๆ และหอยแครงหรือกุ้ง เพียงเท่านี้ทุกคนก็ได้ลองเมนูยอดนิยมแล้ว!

และนี่คือ 6 จานโปรดของคนสิงคโปร์ที่หาได้ไม่อยากในประเทศไทย! 🤩🇹🇭

NEXKY หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้รับรู้ข้อมูลใหม่ ๆ อย่าลืมนะ คนสิงคโปร์ไม่ได้มีดีแค่ข้าวมันไก่! 🐔🇸🇬

Source : 

Eat like a local in Singapore: An epic list of authentic local food and drinks

Image Sources :

1. https://www.womensweekly.com.sg/gallery/food/eating-out/best-chicken-rice-stalls-singapore/
2. https://letseatsingaporeblog.wordpress.com/2016/09/07/carrot-cake/
3. https://www.123rf.com/photo_88442598_singapore-breakfast-called-kaya-toast-coffee-bread-and-half-boiled-eggs-chinese-coffee-in-vintage-mu.html
4. https://sethlui.com/nasi-lemak-guide-singapore/
5. https://www.misstamchiak.com/hokkien-prawn-mee/
6. https://sethlui.com/best-laksa-singapore/

Running. Something many of us have dreaded to do. 😵

“It’s too hot.” “I have work.” “No one is running with me!” 🥵

These are all the reasons you’ve told yourself when you decided not to go. But we all know there are health benefits to it, but let’s do a quick refresher course together! 🤗

Here are 5 reasons why NEXKY thinks you should run!

1. Maintaining A Healthy Weight 🏋🏻‍♂️

Whether you are running daily or you run once a week, it is the consistency that allows you to burn off some body fat and maintain a healthy weight. Do not worry that you will become too skinny if you are running regularly, just make sure to replenish the proteins and calories you have used up during training!

2. Runner’s High 🥰

You may have heard this phrase before. It is essentially a mixture of feeling excited and reduced anxiety, which is created by your “feel-good hormones”. This sense of euphoria allows you to feel happy in the long run, reduces depression, and increases your motivation to stay happy!

3. Healthier Bones 🦴

Do you often feel weak and want stronger bones? You don’t need to be hitting the gym to achieve that! Regular running can also help build stronger bones and reduce the risk of Osteoporosis! 

4. Stronger Heart 🤎

If you consistently run, you are helping your heart become healthier and it reduces the risk of having heart failures and strokes 🤕. With a healthy heart, your life expectancy would also increase! 

5. Better Sleep 😴

If you are having trouble sleeping, especially due to the stressful workload you are facing, regular running can help improve your sleep quality as exercising makes you feel tired and relaxes your brain. 🥱

Whether you are already running now or you are thinking of running, NEXKY believes that these 5 benefits can definitely inspire you to run even more! 

Stay healthy and NEXKY wishes you all the best! 🥳

If you don’t feel well after exercising, don’t forget to rest and go see a doctor when needed 🩺.

Source : https://running101.co.uk/8-benefits-of-running-for-beginners-infographic/

#CUNEX #NEXKY

การวิ่ง สิ่งที่เพื่อน ๆ หลายคนเกลียดแสนเกลียด 😵

“อากาศร้อน” “งานเยอะ” “ไม่มีใครวิ่งเป็นเพื่อน” 🥵

แม้จะมีข้ออ้างต่าง ๆ นา ๆ แต่เราก็รู้อยู่ว่าการวิ่งมันดีต่อสุขภาพ 

แล้วมันดีอย่างไรกันแน่ ไปดูกัน! 🤗

และนี่คือ 5 เหตุผลที่ NEXKY คิดว่าเพื่อน ๆ ควรไปวิ่งกันเถอะ! ✅

1. เพื่อรักษานำ้หนักให้คงที่ 🏋🏻‍♂️

ไม่ว่าจะวิ่งทุกวันหรือสัปดาห์ละครั้ง ความสม่ำเสมอนี้คือสิ่งที่จะทำให้เราเผาผลาญไขมัน และทำให้น้ำหนักคงที่ได้ ไม่ต้องกลัวว่าวิ่งแล้วจะผอมเกินไป แค่ทานโปรตีน และแคลเลอรี่ให้เพียงพออย่างเป็นประจำก็โอเคเลย!

2. เพื่อความ ‘ฟิน’ (Runner’s High) 🥰

เคยได้ยินกันไหม วิ่งแล้วจะฟิน มันคือการผสมผสาญของความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น ความกังวลที่ลดลง ที่มาจากฮอร์โมนความสุข ความฟินนี้จะทำให้เพื่อน ๆ แฮปปี้ไปยาวเลยล่ะ แถมยังช่วยลดความซึมเศร้า และเพิ่มแรงบันดาลใจสร้างความสุขได้อีกด้วย!

3. เพื่อกระดูกที่แข็งแรง 🦴

เคยรู้สึกอ่อนแอ และอยากให้กระดูแข็งแรงขึ้นบ้างไหม? ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรอกนะ! การวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยสร้างให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้ ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วย! 

4. เพื่อหัวใจที่แข็งแรง 🤎

ถ้าเพื่อน ๆ วิ่งบ่อย ๆ ทุกคนกำลังช่วยทำให้หัวใจของเราแจ็งแรงขึ้นอยู่นะ เพราะมันทำให้ความเสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย ถ้าหัวใจแข็งแรงแล้วละก็ อายุไขเราก็จะเพิ่มเข้าไปอีกนะ! 

5. เพื่อการนอนที่ดียิ่งขึ้น 😴

กำลังมีปัญหาการนอนจากความเครียดสะสมจากงานอยู่หรือเปล่า? การวิ่งแบบสม่ำเสมอสามารถช่วยทำให้เราหลับง่ายขึ้น โดยทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย และผ่อนคลายสมองของเราอีกด้วย 🥱

ไม่ว่าเพื่อน ๆ กำลังวิ่งอยู่เป็นประจำ หรือกำลังคิดอยากจะเริ่ม NEXKY เชื่อว่า 5 เหตุผลนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนวิ่งต่อไปได้อีกนะ!

NEXKY ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะ!🤗

หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่ดี อย่าลืมพักแล้วหาหมอถ้าต้องล่ะ🩺

Source : https://running101.co.uk/8-benefits-of-running-for-beginners-infographic/

#CUNEX #NEXKY

When was the last time you cleaned your sneakers?🤷🏻‍♀️ Chances are, you invested in a good pair of shoes but you are unsure of how to properly maintain them. Don’t worry! NEXKY is here to teach you how to care for them!👟

Here are 4 things to take note of for your sneakers to last longer!

1. Use Dirt & Water Repellent Sprays🔫

Spraying this right before your first use can prevent your water and dirt from damaging the surface of your shoes. Re-spray after a few months, or according to recommended usage.

2. Soak Your Laces👟

Do you have white laces? Chances are they stained in dirt. It is nice to soak them in detergent regularly and rinse the dirt off with a toothbrush. Do not use bleach to clean your laces as it can damage the materials.

3. Reduce Odor 🤢

Your sneakers might be new, but they could still smell really bad! To prevent this from happening, use a shoe deodorant that does not leave any chemical residues to combat this issue.

4. Hand Clean 🤚🏻

Prevent using the washing machine as it could wear-and-tear your sneakers. Instead, use a soft bristled toothbrush and dry/damp cloth to wipe off surface level dirt.

With these care tips in mind, you can now be well-prepped to go for a run without worrying that you’ll damage your shoes! Want to run?🏃🏻‍♀️💨 Read More >> **INSERT LINK : Freestyle : Benefits of Running**

❌Disclaimer : These care tips are not meant for every type of sneakers. Be sure to check with your shop for the best care tips for your own shoes!❌

Source : https://gotsneakers.com/make-your-sneakers-last-longer-with-these-care-tips/

#CUNEX #NEXKY

เคยรู้สึกว่าห้องเราต้องการต้นไม้ใบเขียว ๆ มาสร้างบรรยากาศที่สดชื่นไหม? 🥰 หรืออยากถ่าย กระถางต้นไม้เล็ก ๆ บนชั้น เพิ่มความมินนิมอลให้กับ IG Story ของตัวเอง! 📸 อย่างไรก็ตาม NEXKY จะมาแนะนำ ต้นไม้ 5 ชนิด เลี้ยงง่ายในห้องให้ทุกคน! 🤗

ก่อนอื่น “พืชในบ้าน” (Indoor Plants) ไม่มีอยู่จริง 🙅🏻‍♀️ เพราะต้นไม้ทุกต้น ล้วนอยากอยู่นอกบ้าน เพียงแค่พืชบางชนิดสามารถโตได้ในพื้นที่ที่มีแสงน้อย แต่ก็ยังต้องรดน้ำให้เสมอนะ!😋

นี่คือลิสต์ต้นไม้ที่เพื่อน ๆ ไปลองเลี้ยงกันได้!

1.

ต้นกวักมรกต🌱

ต้นไม้ชนิดนี้สามารถอยู่ในที่ที่มีแสงน้อยได้ เพราะฉะนั้นแสงแดดจ้าโดยตรง ไม่ต้องพูดถึงเลย แต่! แสงสว่างในห้องก็ยังจำเป็นสำหรับการออกใบให้เงางาม ใส่ในโถแบบวินเทจ ๆ จะเก๋มากเลย จำไว้ว่า ไม่ควรแช่รากในนำ้ชุ่ม ๆ แล้วเช็ดใบให้แห้งด้วย!💧🌥

2.

ต้นมอสเตอร่า🌱

ใครจะไม่รู้จักบ้าง! 🤷🏻‍♀️ โด่งดังในเรื่องจุดต่าง ๆ บนใบ ต้นไม้ชนิดนี้เหมาะสมในการตกแต่งบ้านแบบสุด ๆ ต้นไม้ชนิดนี้ควรอยู่ที่ชื้นและสว่าง แต่ไม่ใช่แสงแดดโดยตรง🌥

3.

ต้นลิ้นมังกร🌱

ต้นไม้ชนิดนี้สามารถเปิดปิดปากใบได้ จึงทำให้มันสามารถกักเก็บความชุ่มชื้น ไว้หายใจในช่วงเย็น ๆ ดึก ๆ ได้ แต่ต้องมั่นใจว่ากระถางจะต้องมีการถ่ายเทน้ำที่ดี อย่าให้ดินชุ่มเกินไปล่ะ💧🙅🏻‍♀️

4.

ต้นเศรษฐีเรือนใน🌱

เพอร์เฟกต์สำหรับแขวนไว้ตกแต่งเพดานบ้าน ต้นไม้ชนิดนี้ยังทนต่อความมืด และต้นการน้ำเพียงเล็กน้อย! เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟอกอากาศในห้อง แถม! ยังไม่เป็นพิษต่อสัตว์เลี้ยงอีกด้วย✅

5.

ต้นเงินไหลมา🌱

ใบจะหน้าตาเหมือนหัวใจและลูกศร และจะเปลี่ยนแปลงเวลาโตขึ้นเรื่อย ๆ เหมือนพืชทั่ว ๆ ไป ต้นเงินไหลมาต้องแสงสว่างและความชื้น แต่แดดก็อย่าจัดเกินไป *พืชชนิดนี้เป็นพิษต่อเด็กเล็กและสัตว์ ตัดสินใจให้ดีก่อนซื้อนะ!❌

เอาล่ะ หมดไปแล้วกับ ต้นไม้ 5 ชนิดที่เลี้ยงดูได้ง่ายในห้อง! อย่าลืมศึกษาวิธีดูแลต้นไม้ของตัวเอง และอย่ารดน้ำมากเกินไป! อย่าลืมไตร่ตรองให้ดีว่าพืชชนิดไหนเหมาะสมกับเรา ถ้ามีเด็กเล็กหรือเลี้ยงสัตว์ อย่าซื้อชนิดที่เป็นพิษล่ะ! NEXKY ขอให้เพื่อน ๆ มีความสุขกับการปลูกต้นไม้นะ!🥰🤝

Source : 

https://www.abc.net.au/everyday/easy-indoor-plants-for-beginners/10967302

Picture Sources : 

https://blog.mytastefulspace.com/2021/03/02/monstera-deliciosa/

https://www.rhsplants.co.uk/plants/_/sansevieria-trifasciata-var-laurentii/classid.2000027233/

SPIDER PLANT – Chlorophytum comosum – Indoor PLANT

https://www.researchgate.net/figure/Syngonium-podophyllum-also-known-as-arrowhead-plant-nephthytis-African-evergreen-and_fig1_353055678

#CUNEX #NEXKY

Do you feel like your room could use some green leafy plants to freshen up the air?🥰 Or perhaps you want that minimal look with a small pot on your shelf to take your Instagram stories!📸 Either way, NEXKY is going to recommend to you all 5 easy-to-maintain plants for your room! 🤗🌱

First of all, there is no such thing as “indoor plants”, but there are plants that require lesser lights as all plants would prefer to live outdoors ✅. But these plants that require lesser light still need to be watered regularly!💧

Here are some of the plants you might want to consider trying!

1.

Zanzibar Gem/ ZZ Plants (Zamioculcas Zamiifolia)

This plant tolerates low light, so direct sunlight is out of the equation❌. But! It requires bright lights within the room for the stems  to grow dark glossy leaves. It is super stylish if you stick the stems onto a vintage container. It is important not to drown their roots with water and leave the soil dry after wiping the leaves with cloth! 🌥💧

2.

Monstera Deliciosa

Who doesn’t know these plants! They are well known for the different shapes of holes on the leaves and are a great interior decorator for many households 😵. The huge glossy leaves are so aesthetic and should be kept in humid and bright conditions without direct sunlight.🌱

3.

Snake Plants (Sansevieria Trifasciata)

These plants are able to close its pores in order to preserve the moisture within and “breathe” again in the night when the condition is much cooler ☁️. It is essential to make sure the pot you use has a good draining system so that water does not get stored in the soil 🤗.

4.

Spider Plants (Chlorophytum Comosum)

If you thought snake plants were cool, spider plants are even cooler! These plants are decorative when used as hanging plants. These plants tolerate dark conditions and require very little amount of water! This plant is good for purifying your room and is also non-toxic to your pets! ✅

5.

Arrowhead Plants (Syngonium Podophyllum)

Like the name suggests, the leaves are heart-shaped that look like an arrow. The shape of the leaves changes as the plants grow. Like many others, this plant requires bright and humid conditions away from direct sunlight. *Do keep note that this plant is toxic for toddlers and pets!❌

There you have it! 5 easy-to-maintain plants for your room! 🤗 Make sure to be mindful of how to take care of each plant and do not over water them! You should all do a research of which plants you think best fits your room and if you have pets and toddlers, make sure they are out of reach in case the plants are toxic! NEXKY wishes you all a happy planting week! 💖

Source : 

https://www.abc.net.au/everyday/easy-indoor-plants-for-beginners/10967302

Picture Sources : 

https://blog.mytastefulspace.com/2021/03/02/monstera-deliciosa/

https://www.rhsplants.co.uk/plants/_/sansevieria-trifasciata-var-laurentii/classid.2000027233/

https://www.researchgate.net/figure/Syngonium-podophyllum-also-known-as-arrowhead-plant-nephthytis-African-evergreen-and_fig1_353055678

😔 รู้สึกเหมือนทำทุกอย่าง แต่ก็ไม่เคยจะดีพอ?

หรือ…ปัดคำชมที่คนอื่นให้อยู่เรื่อย 🤷 ?

เพื่อน ๆ อาจจะกำลังรู้สึก ‘Imposter Syndrome’ หรือ อาการที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง❗️

คำว่า Imposter syndrome ถูกคิดขึ้นมาโดยนักจิตวิยา 2 ท่าน Suzanne Imes และ Pauline Rose Clance ที่ให้ความหมายไว้ว่า มันคือสภาพทางจิตใจที่คิดว่าเราไม่ดีเท่าคนอื่น 🤦  ถึงแม้ว่าเราประสบความสำเร็จมาแล้วในหลาย ๆ ด้าน  

มาดูกันเถอะว่า Imposter Syndrome หน้าตาเป็นอย่างไรกัน

🔴 รู้สึกต้องได้เข้าชมรม ต้องรับงานทำจนล้นมือ เพราะอยากรู้สึกว่าตัวเองได้ลองทำทุกอย่างที่เอื้อมถึง 

🔴 ไม่ว่าจะทำงานจนเหนื่อยแค่ไหน ก็ไม่พอใจกับผลลัพธ์ซักที

🔴 ไม่กล้าเข้าร่วม Career อีเวนต์ หรืองานสังคม เพราะกลัวว่าจะไปคุยกับใครไม่รู้เรื่อง คิดว่าเราไม่เก่งเท่าเขา

🔴 ชอบปัดคำชมที่ได้จากคนอื่นทิ้ง เพราะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ

🔴 จะสมัครงาน หรือเข้าชมรม เฉพาะเวลาที่เรามีคุณสมบัติที่บริษัทลิสต์ไว้ทั้งหมด 

🔴 กังวลและไม่พอใจกับตัวเอง แม้จะเป็นปัญหาเล็ก ๆ 

🔴 คิดว่าที่ตัวเองสำเร็จได้ เป็นเพราะมีคนอื่นช่วย หรือเพราะโชคช่วยล้วน ๆ 

อ่าว แล้วเราควรจะบรรเทาความรู้สึกนี้ได้อย่างไร ⁉️

ก่อนอื่นเลย NEXKY ต้องขอชม เพียงแค่เพื่อน ๆ สามารถเห็นว่าตัวเองเป็นแบบนี้ ก็เรียกได้ว่าทุกคนกำลังก้าวข้ามความคิดลบ ๆ เกี่ยวกับตัวเองได้แล้ว!

ทำอะไรให้ช่วยได้อีกบ้าง?

🟢 รู้จักความคิดตัวเอง ลองถามตัวเองดู ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้นะ?

🟢 ลิสต์ ‘ความสำเร็จ’ ของตัวเองออกมา เรื่องเล็ก ๆ ก็นับนะ!

🟢 ถามตัวเองดู ทำไมเราถึงภูมิใจกับสิ่งเหล่านี้? 

🟢 ซื่อตรงกับตัวเอง ลองนึกถึง ‘จุดแข็ง’ และ ‘จุดที่ปรับปรุงได้’ ของตัวเองดู

🟢 ช่วยคนอื่นเมื่อช่วยได้ 

🟢 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้ เริ่มสเต็ปเล็ก ๆ ลองเซ็ตเป้าหมายเช่น พูดไอเดีย 1 อันของตัวเองเวลานัดประชุมออนไลน์

🟢 อย่าบังคับให้ตัวเองทำสิ่งที่ไม่สบายใจสุด ๆ ค่อย ๆ ทำไม่งั้นเดี๋ยวจะกลัวจนไม่กล้าเอาได้

🟢 อย่าโฟกัสที่ข้อเสีย 1 ข้อของตัวเอง ทุกคนล้วนมีจุดพิเศษของตัวเองที่ทำอะไรดี ๆ ได้

🟢 ใส่เสื้อผ้าที่เราชอบและมั่นใจ

💕 คนเราจะเพอร์เฟกต์ทุกวันไม่ได้ อย่าลืมใจดีกับตัวเองหน่อยนะ 

❗️แต่ ๆ เราควรจะรู้ด้วยว่า Imposter Syndrome เอามาใช้เล่น ๆ ไม่ได้นะ ในที่ทำงาน ผู้หญิงหลายคนชอบบอกว่าตัวเองมี Imposter Syndrome บ่อยจนบางครั้งเหมือนจะโทษตัวเอง แต่จริง ๆ แล้ว มันมีปัจจัยหลาย ๆ อย่าง รวมถึงวัฒนธรรมและปัญหาด้านโครงสร้าง ที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เราทำ หรือต่อมุมมองของคนอื่นใส่เรา บางครั้งสิ่งที่จะต้องเปลี่ยนก็คือสังคม ไม่ใช่เราตัวคนเดียวเสมอไป

เพราะฉะนั้น อย่าไปบอกว่าใครเป็น Imposter Syndrome กันง่าย ๆ 

และ อย่าโทษตัวเอง ทุกคนล้วนมีขาลง และขาขึ้นเสมอ

.

.

อยากรู้เพิ่มเติม? ตามลิงก์ข้างล่างไปได้เลย! 

Reference: 

shorturl.at/hxzGS

shorturl.at/auHV9