CLUBS❓NEXKY WANTS IN! 

Enjoy a new adventure by joining new clubs.

😆 Want to learn more about yourself and unlock your full potential? 

Joining clubs is the ULTIMATE adventure which can develop both your LEADERSHIP AND soft SKILLS!

🔥 Read til the end for a brief list of CU Clubs 🤩

BENEFITS OF JOINING CLUBS

💗Networking Opportunities💗

You will meet and learn how to work with friends from various faculties. Plus, you might find yourself Gen-Ed buddies or lifelong bffs!

🤍Practical Skills🤍

Joining clubs will give you a chance to apply what you learn in class into real life scenarios and it helps prepare you for your future jobs.

💗Expand Your Résumé💗

Being in a club requires you to handle several things and multitask from time to time. All of your achievements and participation will show your future employers that you are hard working and a teamplayer!

🤍Give Back To Community🤍

Clubs give you an opportunity to learn about hosting charity events and ways to give back to our community. It is definitely rewarding to help out!

💗And the obvious… you get to HAVE FUN!💗

.

.

Here comes a brief tour of CU Clubs!

Independent Clubs

• Chula English Debate Society 👉🏻 https://bit.ly/3t0x9i5
• Chula Hugs Nan 👉🏻 https://bit.ly/3zvuaAI
• Chula Tech Startup 👉🏻 https://bit.ly/2WyN0Jc
• CU Blood 👉🏻 https://bit.ly/3zykTYC
• CU Cheer Club 👉🏻 https://bit.ly/2WEDcwV
• CU Gavel Club 👉🏻 https://bit.ly/2Y65CQV
• CU International Club 👉🏻 https://bit.ly/3t0aouM
• CU Meditation Club
• International Unit and Mind Care Club
• Sustainable and Tactical Enterprise Project For Society 👉🏻 https://bit.ly/3DsSLsx
• Tutor Club
• 中-Zhong Tam Dee 👉🏻 https://bit.ly/3gLO5UT
• etc.

Community Development

• AIESEC 👉🏻 https://bit.ly/3t4bvd4
• Anurak Chula 👉🏻 https://bit.ly/3Bq5tGr
• Chula Volunteers for Vulnerable Children Club 👉🏻 https://bit.ly/3mR3sz1
• CU Youth For Next Step 👉🏻 https://bit.ly/3mR3zur
• Hill Tribe Club CU 👉🏻 https://bit.ly/3mNopek
• Lohit Club Chula
• Rotaract Club 👉🏻 https://bit.ly/3Dz0Cor
• Slum Club 👉🏻 https://bit.ly/38pkKLl
• Voluntary Club of Chula
• etc.

Academics

• Catholic Club Chula 👉🏻 https://bit.ly/3zvUlaF
• CU Buddhist Society 👉🏻 https://bit.ly/3yqXkQ5
• CU EQ Club 👉🏻 https://bit.ly/3kDbgSg
• CU Pen Club 👉🏻 https://bit.ly/38qV2G9
• CU Potential Club 👉🏻https://bit.ly/3mKqgR5
• iGen Club 👉🏻 https://bit.ly/38w7Mew
• Vatasilp Chula 👉🏻 https://bit.ly/3DAKe6W
• etc.

Sports

• Chula Athletics Club 👉🏻 https://bit.ly/38EAjyV
• Chula Esports 👉🏻 https://bit.ly/3mNAKyU
• Chula Rowing Club 👉🏻https://bit.ly/3gPhgWS
• Chula Shooting Club 👉🏻 https://bit.ly/3jswbbp
• CU Rugby Club 👉🏻 https://bit.ly/3Dz3PUM
• Fitness Club 👉🏻https://bit.ly/3BrQko5
• Football Club 👉🏻 @Issamai
• Hockey Club 👉🏻 https://bit.ly/3kHg1Kw
• Ju-jitsu CU 👉🏻 https://bit.ly/3Dw7faO
• etc.

Arts and Culture

• Awutthai Chula 👉🏻 https://bit.ly/3jwysm4
• CU Our Southern Home 👉🏻https://bit.ly/3Bub8Lx
• CU Band Official 👉🏻 https://bit.ly/3yuYni9
• CU Chorus 👉🏻 https://bit.ly/3t0GBSy
• CU Movie Club 👉🏻 https://bit.ly/3ypNoqc
• CU Photo Club 👉🏻 https://bit.ly/2V1COrP
• CU Thai Classical Music Club 👉🏻 https://bit.ly/3gMxxfe
• Isan Chula Club 👉🏻 https://bit.ly/3mQzf34
• etc.

❗️Contact your interested clubs or check out FB @ClubmaniaChula for more information.

อ้างอิง

https://www.bentley.edu/news/12-reasons-why-you-should-join-student-organization

⏰ ตอนนี้ยังไม่ได้นอนเลยจะสิบโมงเช้า~ ไหนใครเป็นบ้าง? ชอบใช้ชีวิตตอนกลางคืนจนไม่ได้นอน แต่ต้องตื่นเช้ามาเรียน 🥱 เอ๊ะ! มันดีหรือไม่ดีกันนะ? NEXKY จะพามาหาคำตอบและให้ทริกดูแล

ตัวเองสำหรับชาวนกฮูกกัน!

ว่าแต่ชาวนกฮูกคือใครกันนะ? 🦉

Night Owl เป็นคำเรียกกลุ่มคนที่ชอบใช้ชีวิตในตอนกลางคืนหรือเรียกสั้น ๆ ว่า ‘ชาวนกฮูก’ 

ชาวนกฮูกจะมีกิจวัตรคือนอนดึก ตื่นสาย กลุ่มคนประเภทนี้จะไม่ชอบตื่นเช้าและรู้สึกง่วงในตอนเช้า ในทางกลับกันจะชอบทำงานในตอนกลางคืนและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตอนกลางคืนมากกว่า

ซึ่งกลุ่มคนประเภทนี้มักถูกสังคมมองว่าขี้เกียจ เพราะมีภาพจำว่าคนตื่นเช้าคือคนที่รับผิดชอบงานได้ดี

แต่รู้หรือไม่? มีงานวิจัยและบทความมากมายออกมาวิเคราะห์ว่า ‘ชาวนกฮูก’ หรือ ‘Night Owl’ มีเปอร์เซนต์แนวโน้มที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า! 📚

เพราะอะไร?

1. Night Owl มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า 📑

จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในมิลาน กล่าวว่า ชาวนกฮูกมักจะมาพร้อมกับไอเดียแปลกใหม่

ไม่เหมือนใคร! 

2. Night Owl มีความเครียดน้อยกว่าคนตื่นเช้า 😃

มีรายงานจาก BBC วิเคราะห์ว่าคนตื่นเช้าจะหลั่งสาร Cortisol ที่ส่งผลให้เกิดความเครียดมากกว่าคนตื่นสาย

3. Night Owl มีความตื่นตัวยาวนานกว่า ⚡️

เมื่อวัดกับกลุ่มคนอีกประเภทคือ Early bird หรือ คนชอบตื่นเช้าที่ใช้ชีวิตตอนกลางวันเเละเข้านอนไว พบว่าในระยะแรกประสิทธิภาพการทำงานของทั้งคู่เท่ากันแต่พอระยะเวลาผ่านไป ชาวนกฮูกจะยังคงตื่นตัวอยู่เเต่กลุ่มคนตื่นเช้าจะง่วงนอนและทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนชาวนกฮูก

นอกจากนั้น บุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่ประสบความสำเร็จมากมายก็เป็น Night Owl ด้วยนะ!👨🏽‍💼

ไม่ว่าจะเป็น Alburt Einstein, Charles Darwin , Barack Obama ต่างก็เป็นพวกที่ชอบใช้ความคิดและทำงานตอนกลางคืนทั้งนั้นเลย

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะชินกับการใช้ชีวิตตอนกลางคืนขนาดไหน 

แต่อย่าลืมว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวเราส่วนใหญ่ดำเนินไปในตอนกลางวัน 

แล้วเรานั้นจะปรับตัวอย่างไรกันนะ? 🧐

🗓 ทริคที่ 1 – ให้เพื่อน ๆ สังเกตตารางชีวิตของตัวเองและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนตารางเวลา ถ้าตัวเองตื่นสายจนชินทำให้ตอนกลางคืนไม่ง่วง ในระยะแรกอาจจะต้องฝึกตื่นให้เช้าขึ้นและเข้านอนให้เร็วขึ้นนะ

☕️ ทริคที่ 2 – งดคาเฟอีน ชาวนกฮูกหลายคนจะต้องเสพติดการดื่มกาแฟกันเเน่ ๆ บางคนนั้นรู้สึกว่าง่วงระหว่างวันเลยอัดกาแฟหรือคาเฟอีนเพื่อทำให้ตอนกลางคืนไม่ง่วง  

NEXKY แนะนำให้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันให้น้อยลง เพื่อให้เพื่อน ๆ ชาวนกฮูกปรับเวลานอนได้ง่ายขึ้นและถึงแม้ชาวนกฮูกนั้นจะมีตารางเวลานอนที่ไม่เหมือนคนอื่น แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี

 🛏 อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยการนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงด้วยนะ! 

เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า ถึงจะนอนดึกแค่ไหนก็ควรนอนให้พอดี โดยเฉพาะชาวนกฮูกที่เสี่ยงจะมีปัญหาการนอนมากกว่าคนตื่นเช้า

☀️ และที่สำคัญควรรับแสงอาทิตย์ทันทีหลังตื่นนอนเพราะเเสงแดดจะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นและไม่ง่วงระหว่างวันได้ด้วยนะ

สุดท้ายนี้ NEXKY ขอให้ชาวนกฮูกทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอนะ เค้าเป็นห่วง💗✨

📁 ไหนใครอยากหาทำยกมือขึ้น! วันนี้ NEXKY จะมาเปิดวาร์ปองค์กรสุดปังในรั้วจุฬาฯ ที่พร้อมรับเพื่อน ๆ เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งและมอบประสบการณ์แสนล้ำค่าให้กับเพื่อน ๆ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย!✨

🗣 แอบกระซิบว่ามีเยอะมาก หลากหลายองค์กรให้เพื่อน ๆ ได้เลือกสรร จะสมัครไปเป็น staff, ผู้เข้าแข่งขัน หรือ trainee ฝึกงานเก๋ ๆ NEXKY จัดมาให้ครบ จบ ที่นี่เลย

ไหนใครอยากเป็น STAFF ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ NEXKY เชิญชวนเพื่อน ๆ ไปร่วมเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้องค์กรพัฒนา อย่ารอช้า! นอกจากจะได้พัฒนาทักษะสุดปังแล้ว ยังได้มิตรภาพที่ดีอีกด้วย

มาเปิดวาร์ปองค์กรแรกกันเลย! 

📣 Chulletin is recruiting from now until 28 August 2021 !!! 📣 แสดงศักยภาพของคุณให้โลกรับรู้! 

📌 Chulletin เว็บไซต์สื่อภาษาอังกฤษโดยนิสิตจุฬาฯ ซึ่งตอนนี้กำลังเปิดรับสมัครคนมีไฟที่จะมาร่วมสร้าง Chulletin ให้กลายเป็นพื้นที่ส่งต่อมุมมองความคิดของนิสิตจุฬาฯ สู่ระดับสากล! 🌏🌟

ตำแหน่งที่เปิดรับสมัคร ได้แก่

– Columnist

– Proofreader

– Graphic Designer

– Coordinator

– Public Relations

หากเพื่อน ๆ เล็งตำแหน่งไหนไว้ก็ไปสมัครกันโลด สมัครง่าย ๆ เพียงคลิกผ่านลิงก์นี้ได้เลย 👉🏻 https://bit.ly/3jmCVrd 

📌 หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ที่  📥

Facebook : Chulletin

Instagram : chulletin.news

E-mail : chulletin.news@gmail.com

อยากหาความตื่นเต้นท้าทายให้ชีวิต ก็ต้องสมัครเข้าแข่งขันแล้วสินะ! นอกจากจะพัฒนาสกิลตัวเองแล้วผู้ชนะยังมีลุ้นรางวัลอีกเพียบ🏆 น่าหาทำสุดๆ!

ใครอยากลับสมองประลองปัญญายกมือขึ้น! 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ เพราะองค์กรต่อไปที่ NEXKY จะเปิดวาร์ป ก็คือ❗️… J-MAT หรือชมรมยุวสมาชิกสมาคมการตลาดแห่งประเทศไทยนั่นเอง! 🌟 ปีนี้ J-MAT มาพร้อมกับโครงการแข่งขันประกวดแผนการตลาด J-MAT Award ครั้งที่ 30 หัวข้อ “เดิน..เฟี้ยว ไอเดีย..ฟ้าว กับ GAMBOL” ชิงโล่พระราชทาน สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี 🏆 และทุนการศึกษามูลค่ากว่า 500,000 บาท! 💵 💫

แค่ได้ฟังก็ตาลุกวาว 🤩 พลังนักสู้มาเต็มเปี่ยม หากเพื่อน ๆ คนไหนสนใจเข้าร่วมการแข่งขัน สามารถฟอร์มทีมและสมัครผ่านลิงก์นี้ได้เลย ตั้งแต่วันนี้ – 12 กันยายน 2564 👉🏻 https://bit.ly/3mDGFXf 

🖋 เงื่อนไขการสมัคร

1. เพื่อน ๆ ต้องเป็นนิสิตที่กำลังศึกษาระดับชั้นปริญญาตรี ปีที่ 2-4 ภายในประเทศ (อนุโลมให้มีสมาชิกปี 2 ได้ไม่เกิน 40% ของจำนวนสมาชิกในทีม) 

2. สมาชิกในทีมต้องมาจากสถาบันเดียวกัน ซึ่งกำหนดไว้ทีมละ 3-10 คน ไม่จำกัดคณะและสาขา โดยมีคณาจารย์ในสถาบันนั้น ๆ เป็นผู้เซ็นรับรอง

📌 นอกจากนี้เพื่อน ๆ ยังสามารถติดตามรายละเอียดข่าวสารและสอบถามโครงการได้ที่ :

Facebook : J-MAT

Instagram : @jmat_official

LINE : @SMARTJMAT

Tiktok : JMATAward 

📌 หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่สมาคมการตลาดแห่งประเทศไทย

คุณช่วง โทร. 095-952-4453

ประธานโครงการฯ

คุณแฮ่ม โทร. 096-837-9169

อีเมล : jmataward30@gmail.com

🔥 สนามรบเปิดแล้ว ขอเชิญเหล่าผู้กล้านักแม่นปืนมาแสดงฝีมือสุดเทพกัน! 💥🔫

กับกิจกรรมการแข่งขัน PUBG โดยชมรมกีฬาอิเล็กทรอนิกส์ 🎮 ที่ตอนนี้กำลังเปิดรับเหล่าผู้กล้ามาท้าประลองในสนามรบแสนดุเดือด! 

รวมทีมมาให้ครบ แล้วมาสยบศัตรูกัน! 🤟🏻🔥

❗️NEXKY ขอบอกเลยว่านี่ไม่ใช่ศึกแค่ในจุฬาฯ เท่านั้น เพราะนี่คือทัวร์นาเมนต์สำคัญที่จะเฟ้นหาสุดยอดนักรบตัวแทนจุฬาฯ เพื่อเข้าแข่งขันกับตัวแทนทีมของมหาวิทยาลัยอื่น ๆ ที่จะมีขึ้นในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2564 นี้! 🥇

🌟 หากเพื่อน ๆ คนไหนสนใจ พร้อมลั่นไกและกินไก่แล้วล่ะก็ คลิกที่ลิงก์สมัครนี้ได้เลย 👉🏻 https://bit.ly/3zqja7E 

โดยจะเปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ – 29 สิงหาคม 2564 นี้เท่านั้น!

🖋 กฎและกติกาการแข่งขัน

https://bit.ly/3jjG630 

📌 หรือหากมีข้อสงสัยสามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 

Facebook : Chula esports

📣 “Tellme The Secret Case Competeition” มาแล้วกับเคสธุรกิจสุดเข้มข้นที่เปิดโอกาสให้นิสิตรุ่นใหม่ไฟแรงได้ท้าประลองและช่วยสร้างโอกาสสู่การเป็นเจ้าของธุรกิจตัวจริง!📂มาร่วมพลิกโฉมอุตสาหกรรมเครื่องสำอางไปด้วยกัน🧴พร้อมกับชิงเงินรางวัลรวมมูลค่ากว่า 35,000 บาท!🏆

เงื่อนไขการสมัคร

📌เป็นนิสิตชั้นปีที่ 1-4 

📌สมาชิกทีมละ 2-4 คน 

📌ค่าสมัครทีมละ 200 บาท

💥 อย่ารอช้าที่จะโชว์ความสามารถและจิตวิญญาณของนักธุรกิจรุ่นใหม่ไฟแรง 

ลงสมัครได้เลยที่ 👉🏻 https://bit.ly/3kyPlLW 

(สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ – 1 กันยายน 2564)

📍หากมีข้อสงสัยสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมโดยตรงได้ที่ 

เพจ Triton : โปรเจกต์พัฒนานักธุรกิจเด็กรุ่นใหม่ หรือ https://bit.ly/3yscQeC 

อยากหาประสบการณ์เพิ่มเติม?📚 อยากฝึกทักษะ?✍🏻 อยากได้คอนเนคชั่น?👫

อยากพัฒนาตัวเอง?🎓 อยากได้ทั้งหมดนี้ NEXKY ขอแนะนำโปรแกรมที่จะเปิดโอกาสให้เพื่อน ๆ ได้ไปเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อน ๆ ต่างคณะ 

มีที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลย!💥

ใครว่าเข้าปี 1 มาแล้วจะหาทำไม่ได้! ❌

เพื่อน ๆ นิสิตปี 1 รุ่นใหม่ไฟแรง 🔥 อยากหาทำแต่ไม่รู้จะทำอะไรดี? 

NEXKY ขอแนะนำกิจกรรม workshop ที่จะทำให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้ฝึกทำความเข้าใจตนเองและผู้อื่นไปกับ professional coach และเพื่อน ๆ ต่างคณะมากมาย นอกจากจะได้รับทักษะกลับไปแล้ว ยังได้มิตรภาพที่อบอุ่นและคอนเนคชั่นสุดปัง! ✨

เงื่อนไขการรับสมัคร:

📌 นิสิตปี 1 จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยทุกคณะ 

📌 เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ – 29 สิงหาคม 2564 (23.59 น.)

📌 ฟอร์มรับสมัคร :  https://bit.ly/3CTCgp7

หรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 👉🏻 https://bit.ly/3kBQVwS 

📍หากเพื่อน ๆ มีข้อสงสัยสามารถติดต่อโดยตรงที่ 

Facebook Page : Coach by ChAMP

Instagram : @coachbychamp

ทีม Trainee ใน Line Openchat https://bit.ly/3g4dKHL

มามะ มาหาทำกัน! 🗣

ในช่วงกักตัวยาวต้องอยู่แต่บ้านแบบนี้ ทุกอย่างมันดูเนือย ๆ ไปหมดเลยใช่ไหม😩 วันนี้ NEXKY คนดีคนเดิมของัดทริคเด็ด ปลุกพลังความคิดสร้างสรรค์ในตัวให้เพื่อน ๆ อีกครั้ง ด้วยการเขียน Morning Pages การเขียนอะไรก็ได้หลังตื่นนอน ออกกำลังกายสมองรับวันใหม่☀️ หยิบสมุด คว้าปากกาตาม NEXKY กันมาเลย!

What’re Morning Pages?

การเขียน Morning Pages คืออะไรกันนะ🧐

    Morning pages คือการเขียนด้วยกระแสสำนึก หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการเขียนตามสิ่งที่สมองเรากำลังคิดอยู่หลังจากตื่นนอนตอนเช้า และหากเพื่อน ๆ ฝึกเขียนแบบนี้ไปทุกวันจนเป็นกิจวัตร ก็จะช่วยให้เพื่อน ๆ ได้ปลดปล่อยความคิดในตัวเอง วิธีการเขียนแบบนี้เริ่มขึ้นโดยคุณ Julia Cameron ผู้เขียนหนังสือ “ The Artist’s way ’’นั่นเอง

ทำไมต้องเขียนตอนเช้า☀️

เนื่องจากการเขียน Morning Pages เป็นการเขียนด้วยกระแสสำนึก ในตอนเช้าหลังตื่นนอนจึงตอบโจทย์ที่สุด เพราะสมองของเราบางส่วนยังอยู่ในภาวะหลับ ไม่สามารถเซ็นเซอร์ความคิดต่าง ๆ ได้เต็มที่ เราจึงสามารถปลดปล่อยความคิดของเราได้อย่างแท้จริง และช่วงนี้สมองส่วน prefrontal cortex จะตื่นตัวมากที่สุดทำให้กระบวนความคิดสร้างสรรค์พุ่งกระฉูดที่สุดในช่วงวัน หรือพูดง่าย ๆ มันคือช่วงที่สมองเราแล่นที่สุด เหมาะกับการเขียนสุด ๆ ไปเลย

จะลงมือเขียน Morning Pages ต้องทำยังไง✍️

    เพื่อน ๆ ที่ต้องการเขียน Morning Pages สามารถเริ่มได้ง่าย ๆ โดยใช้แค่สมุดจด 1 เล่มและปากกาลื่น ๆ อีก 1 ด้าม โดยเตรียมสองสิ่งนี้ไว้ในที่ที่สามารถเขียนได้ทันทีหลังตื่นนอน (เขียนทันทีในแบบที่ไม่ต้องลุกไปล้างหน้าแปรงฟันเลยล่ะ) โดยการเขียนของเราไม่ต้องคอยระวังว่าเราจะเขียนไม่สวยหรือเขียนแล้วผิดวิธี เพราะการเขียนแบบนี้ไม่มีคำว่า ‘ผิด’  มีเพียงกฎอยู่แค่ 3 อย่างเท่านั้น คือ

1. เขียนด้วยลายมือตัวเองประมาณ 3 หน้า หรือ 750 คำต่อวันก็พอ 
2. สมุดเล่มนี้เป็นกรรมสิทธิ์ของเรา ไม่มีใครมาอ่านได้ หรือแม้กระทั่งตัวเราเองก็ห้ามมาอ่านย้อนหลังเด็ดขาด!
3. เขียนทุกสิ่งที่ตัวเองคิด ห้ามเซ็นเซอร์หรือมีฟิลเตอร์มากรองความคิดตัวเอง ก่อนเขียน โยนกฎเกณฑ์อื่น ๆ ออกไปนอกหน้าต่างได้เลย

นอกจากนี้ NEXKY ก็ขอแนะว่าถ้าสร้างบรรยากาศการเขียนให้มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุดจะปังมาก เพื่อน ๆ อาจจะเปิดเพลงคลอเพิ่มความสุนทรีย์ไปด้วยก็เลิศ แต่ถ้าจะฟังพอดแคสต์หรือทอล์คโชว์ที่มีเสียงคนพูด NEXKY เกรงว่ามันจะไปรบกวนการเขียนของเพื่อน ๆ เลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่านะ

การเขียน Morning Pages ดีจริง ๆ หรอ 😲

    นอกจากที่ NEXKY ได้พรรณาไปข้างต้นว่าการเขียน Morning Pages นั้นมีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วงให้สมองไม่ตัน ไอเดียกระฉูด💡 ได้ปลดปล่อยความคิดของตัวเองอย่างแท้จริง ก็ยังเหมาะมากสำหรับยุคที่โลกหมุนไว มีข้อมูลข่าวสารหลั่งไหลเข้ามามากมายเพราะการเขียนแบบนี้เป็นการที่เราได้เคลียร์แรมสมอง และปลดปล่อยอารมณ์ข้างในที่รอวันปะทุไปในตัว เป็นการได้มานั่งจับเข่าคุยกับตัวเองและหันมาดูแลสุขภาพจิตใจและภาวะอารมณ์อีกแบบ NEXKY ไม่ได้โม้ลอย ๆ นะ แต่มันมีงานวิจัยด้วยล่ะ 

    จากการทดลอง Journal of Abnormal Psychology ในปี 1986 เป็นการทดลองให้นักศึกษามหาวิทยาลัยที่พบเจอกับเรื่องเลวร้ายต่าง ๆ ลองเขียนบันทึกระบายความรู้สึกประจำวันติดต่อกัน ผลปรากฏว่านักศึกษากลุ่มนั้นมีสุขภาพจิตใจ การเรียนรู้ ความจำดีขึ้นมาก 

(ที่มา : https://psycnet.apa.org/PsycARTICLES/journal/abn/130/4 )

    ว้าว🤩 แบบนี้ก็ถึงคราวของเพื่อน ๆ ทุกคนแล้ว มาเพิ่ม Morning Pages เป็นอีกหนึ่งกิจวัตรไว้ค่อยพัฒนาตัวเองกันเถอะ ถ้าเพื่อน ๆ เขียนแล้วติดใจ อยากบอกเล่าประสบการณ์ต่าง ๆ ก็สามารถเล่าลงสตอรี่ไอจี แล้วแท็ก @cunex.review ได้ หรือจะทวิตแชร์ความในใจต่างๆ NEXKY ก็ไม่ติด

วันนี้ NEXKY คนดีคนเดิม ขอลาไปก่อน ไว้เจอกันใหม่ในบทความหน้านะ เพื่อน ๆ ดูแลสุขภาพกายให้ห่างไกลจากโรคภัยแล้ว ก็อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพใจตัวเองด้วยนะ 😘

ในยุคที่ต้องเรียนออนไลน์แบบนี้ งานทุกอย่างต่างก็เข้ามากันแบบรัว ๆ วิชานี้ก็เดดไลน์คืนนี้ วิชานั้นก็เดดไลน์พรุ่งนี้ จะทำยังไงให้ทันล่ะเนี่ย😱 จะดีกว่าไหม ถ้ามีทริคดี ๆ ในการใช้คำสั่งลัดบน Gmail เป็นตัวช่วยให้งานเสร็จไวทันใจแบบมืออาชีพ✨✉️ ตาม NEXKY มาดูกันเลยดีกว่า🤩

📤 การเปิดใช้งาน “คีย์ลัด”

    อันดับแรกให้ไปที่ Settings  > General > Keyboard shortcuts แล้วกดเลือก On เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็สามารถใช้งานคีย์ลัดบน Gmail ได้แล้ว✅

📤 “คีย์ลัด” คำสั่งพื้นฐานต่าง ๆ

    – เขียนจดหมายใหม่ : กดปุ่ม C

    – ส่งต่อ : กดปุ่ม F

    – ตอบกลับ : กดปุ่ม R

    – ตอบกลับทั้งหมด : กดปุ่ม A

    – เก็บการสนทนา : กดปุ่ม E

    – อ่านจดหมายฉบับก่อนหน้า : กดปุ่ม P

    – อ่านจดหมายฉบับถัดไป : กดปุ่ม N

    – ติดดาวที่จดหมาย : กดปุ่ม S

    – ละทิ้งการกระทำล่าสุด : กดปุ่ม Z

    – ลบแถบ Label : กดปุ่ม Y

    – เตือนว่าเป็นจดหมายสำคัญ : กดปุ่ม +

    – ลบจากการเป็นจดหมายสำคัญ : กดปุ่ม –

    – ย้ายจดหมายไปที่ถังขยะ : กดปุ่ม #

📤 “คีย์ลัด” การไปยังหน้าต่าง ๆ ใน Gmail

    – ไปยังหน้า Tasks : กดปุ่ม G + K

    – ไปยังหน้ากล่องจดหมาย : กดปุ่ม G + I

    – ไปยังหน้าจดหมายที่ส่งแล้ว : กดปุ่ม G + T

    – ไปยังหน้าจดหมายที่ร่างไว้ : กดปุ่ม G + D

    – ไปยังหน้าจดหมายที่ติดดาวไว้ : กดปุ่ม G + S

    – ไปยังหน้าจดหมายที่ติด Label ไว้ : กดปุ่ม G + L

    – ไปยังรายชื่อติดต่อและรายชื่ออีเมล : กดปุ่ม G + C

และนี่ก็คือทริคเด็ด ๆ ที่ NEXKY เอามาแชร์เพื่อน ๆ ใช้งานไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ อย่าลืมเอาคีย์ลัดไปลองใช้กันนะ❗️ รับรองทำงานเสร็จไวส่งทันเดดไลน์แน่นอน🎉🌈 NEXKY เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการเรียนออนไลน์นะ🥰

🌟 ~ หวานกว่าไอติม ก็รอยยิ้มเพื่อน ๆ นิสิตนั่นแหละ ~ 🍦

วันนี้ NEXKY พาเพื่อน ๆ มาเติมความหวานให้ร่างกายกัน! 🍭

มาพร้อมสูตรขนมที่สามารถทำตามได้ง่าย และที่สำคัญ ไม่ใช้เตาอบ! ช่วงโควิดนี้ใครกักตัวอยู่หอก็สามารถทำตามแก้เบื่อได้ ส่วนใครอยู่บ้าน รับรองเลยว่าทำให้ที่บ้านชิม มีติดใจแน่นอน 😍 💕

เมนูที่ NEXKY ขนสูตรมาแจกทุกคนมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย! (อย่าลืมเตรียมผ้ากันเปื้อนด้วยนะ พออ่านจบแล้วจะได้พร้อมลุกไปทำได้เลย!) 

เริ่มที่เมนูแรก “บานอฟฟี่พาย” NEXKY เชื่อว่าเป็นของโปรดของใครหลายคน ด้วยความกรอบจากตัวพาย 🥧 ผสานกับความหอมของกล้วยและคาราเมล 🍌 🍯 มาพร้อมกับความนุ่มละมุนของวิปครีม 🥛 รับรองว่ากินแล้วติดใจ มีรอบต่อไปแน่นอน!

สูตรบานอฟฟี่พายแสนอร่อย : https://bit.ly/37DfL9o

เมนูถัดมา “พุดดิ้งไมโล” 🍮🧃 NEXKY เชื่อเลยว่าเพื่อน ๆ ต้องมี ไมโล ติดหอ ติดบ้านกันไว้อยู่แล้ว วันนี้ NEXKY เลยขอชวนเพื่อน ๆ มารังสรรเมนูสุดปังจากวัตถุดิบประจำบ้านอย่าง “ไมโล” ทำง่าย รสชาติอร่อย แถมใช้วัตถุดิบแค่ 4 อย่าง! 

สูตรพุดดิ้งไมโลน่าทานสุด ๆ  : https://bit.ly/37Csbyd 

หากเพื่อน ๆ เบื่อแล้วที่จะทานโอริโอ้แบบกรอบ วันนี้ NEXKY เอาสูตรที่จะพลิกแพลงโอริโอ้ธรรมดา ๆ ที่เรากินกัน ให้ออกมาเป็น 🧁 “เค้กโอริโอ้” 🍰 อร่อยนุ่มฟู เพียงแค่มี ไมโครเวฟ ก็สามารถทำได้แล้ว สุดยอดไปเลย! 👍🏼💫

สูตรเค้กโอริโอ้ง๊ายง่าย :  https://bit.ly/3iIy3w4

(ตอน NEXKY ลองทำ NEXKY แอบใส่นูเทลล่าลงไปตรงกลางด้วย บอกเลยว่าฟินสุด ๆ)

เมนูถัดมาสำหรับคนที่อยากทานขนม แต่ก็ไม่อยากรู้สึกผิด NEXKY ขอเสนอ “แซนวิชครีมสดผลไม้” 🥪 ทานเป็นอาหารมื้อหลักก็ได้ 🍽 หรือใครอยากทานเล่นระหว่างวันก็อร่อยฟินไม่แพ้กัน 😍 จุดเด่นของเมนูนี้คือความนุ่มหอมจากครีมและขนมปัง 🍞 ที่เข้ากันกับความสดชื่นจากผลไม้ 🍓🥝🫐 รับรองว่าเป็นเมนูที่อิ่มท้อง ที่มาพร้อมวิตามินหลากหลายชนิด 💪🏼❣️

สูตรแซนวิชครีมสดผลไม้สุดปัง : https://bit.ly/3jRaqkl

เมนูสุดท้าย ขาดไม่ได้เลยกับเมนูนี้ “บลูเบอร์รี่ชีสพาย” 🥧 🫐 คนที่ไม่เคยทำมาก่อนเนี่ย อาจจะคิดว่าชื่ออลังการแบบนี้ทำยากแน่นอน  NEXKY ขอบอกตรงนี้เลยว่าเมนูนี้ทำง่ายมาก แต่รสชาติออกมาตะลึงแน่นอน เพราะอร่อยฟินสุด ๆ NEXKY รับประกัน! 🥰

สูตรบลูเบอร์รี่ชีสพายอร่อยฟิน : https://bit.ly/3yKb2hU

เป็นยังไงบ้าง เพื่อน ๆ อยากทำเมนูไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า commemt บอก NEXKY หน่อยเร็ว 📥 สำหรับวันนี้ NEXKY ขอไปทำขนมก่อนนะ บ๊ายบาย ~ 🤗

🌟GOOGLE CALENDAR TIPS & TRICKS🌟

เพื่อน ๆ หลายคนคงจะรู้จักหรือเคยเห็นแอปฯ “Google Calendar” 🗓 แต่ยังไม่เคยลองกดเข้าไปใช้หรือยังไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้ยังไงดี วันนี้ NEXKY จะมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังเองว่าแอปฯ นี้สามารถทำให้เพื่อน ๆ productive ขึ้นได้ยังไงบ้าง📝 ถ้าพร้อมแล้วก็ตาม NEXKY มาเลย👇

PLANNER📒

เพื่อน ๆ สามารถสร้าง planner ของตัวเองได้จากฟีเจอร์ Event ซึ่งถือเป็นฟีเจอร์หลักที่คนส่วนมากใช้บน Google Calendar โดยเพื่อน ๆ สามารถสร้าง event ต่าง ๆ แบบแยกประเภทได้ เช่น work, study, family หรือ birthdays ทำให้เราสามารถจัดประเภทของ event บนปฏิทินของเราได้อย่างง่ายดาย🗂 รวมถึงเพื่อน ๆ ยังสามารถตั้งเวลาเริ่มและเวลาสิ้นสุดของ event ในแต่ละวันได้⏳ และสามารถตั้งค่าให้ event ที่เกิดขึ้นเป็นประจำปรากฏซ้ำ ๆ ในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ แต่ละเดือน หรือแต่ละปีได้ เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ สามารถนำตารางเรียนของตัวเองมาใส่ไว้ใน Google Calendar เพื่อเป็นการป้องกันการลืมตารางเรียนได้อีกวิธีหนึ่งด้วยนะ📚 

✨ถ้าเพื่อน ๆ ยังนึกภาพไม่ออก ฟีเจอร์นี้จะคล้ายกับฟีเจอร์ “ปฏิทิน” บนแอปฯ CU NEX ซึ่งเพื่อน ๆ สามารถใช้งานในลักษณะเดียวกันได้เลย

Tips & Tricks💡

📌 เพื่อน ๆ สามารถกำหนดสีให้กับแต่ละประเภทของ event ได้ เพื่อทำให้ดูปฏิทินง่ายขึ้น

📌 เพื่อน ๆ สามารถกดซ่อนหรือแสดงประเภทของ event ได้ เพื่อที่จะได้ไม่สับสนเวลาดูปฏิทิน

📌 เพื่อน ๆ สามารถตั้งค่าให้แจ้งเตือน event ได้ด้วยนะ โดยเลือกได้ด้วยว่าอยากให้แจ้งเตือนด้วยการส่งอีเมล📩 หรือแจ้งเตือนเป็น notification📲

TO-DO LIST☑️

นอกจาก planner แล้ว เพื่อน ๆ ยังสามารถใช้ฟีเจอร์ Task ทำ to-do list ของตัวเองได้อีกด้วย ซึ่งฟีเจอร์นี้จะคล้าย ๆ กับ Event แต่จะใช้จดบันทึกงานชิ้นเล็ก ๆ และยิบย่อยมากกว่า โดยเพื่อน ๆ สามารถเขียนสิ่งที่ต้องทำ และกำหนดเวลาของ task ชิ้นนั้น ๆ ได้ และยังสามารถกำหนดให้ task ปรากฏซ้ำ ๆ ได้เช่นเดียวกับฟีเจอร์ Event รวมถึงเพื่อน ๆ สามารถกดดู task ทั้งหมดของตัวเองและกดติ๊กถูก✔️ เมื่อทำ task นั้น ๆ สำเร็จแล้วได้อีกด้วย ทำให้เพื่อน ๆ ไม่พลาดการทำงานถึงแม้ว่าจะเป็นงานชิ้นเล็กชิ้นน้อยแค่ไหนก็ตาม🗒

Tips & Tricks💡

📌 เพื่อน ๆ สามารถกดแสดงหรือซ่อน task บนปฏิทินได้ตามความต้องการของเพื่อน ๆ แต่ละคนเลย

📌 ถ้าอยากให้ productive มากขึ้น เพื่อน ๆ อาจจะลองเอา task ที่ตัวเองไม่ชอบขึ้นมาทำก่อน เพื่อที่เราจะได้มีแรงทำ task ที่ชอบในตอนท้าย เป็นวิธีป้องกันการขี้เกียจหรือผัดวันประกันพรุ่งได้ดีอีกด้วยนะ!

REMINDER🔔

มี to-do list แล้ว แต่ถ้าไม่ได้เปิดเข้ามาดูจะทำยังไงล่ะ❓NEXKY บอกเลยว่าไม่ต้องห่วง เพราะ Google Calendar มีฟีเจอร์ที่ชื่อว่า Reminder โดยเราสามารถตั้งค่าได้เลยว่าอยากให้แจ้งเตือนอะไรล่วงหน้าเป็นเวลาเท่าไร แถมยังสามารถกดซ่อนหรือแสดงบนปฏิทินได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเอฟของ ประชุมงาน ทำงานบ้าน เพื่อน ๆ ก็จะไม่พลาดอีกต่อไป หมดปัญหาการลืมไปเลยว่าเคยมี task ได้อย่างแน่นอน❗️

Tips & Tricks💡

📌 เพื่อน ๆ สามารถกดแสดงหรือซ่อน reminder บนปฏิทินได้เหมือนกับ event และ task เลย

📌 เพื่อน ๆ สามารถตั้งให้มีการส่งแจ้งเตือนซ้ำ ๆ ได้ โดยสามารถกด custom เพื่อกำหนดระยะเวลาที่ต้องการเองได้ เช่น ให้แจ้งเตือนทุก ๆ 2 วัน หรือให้แจ้งเตือนทุก ๆ 3 อาทิตย์ ก็สามารถทำได้

ADD PEOPLE TO EVENT👥

ฟีเจอร์ที่เด็ดที่สุดที่จะพลาดไม่ได้เลยเวลาทำงานกลุ่มนั่นก็คือ Add people (บนคอมพิวเตอร์คือ Add guest) ใน event ต่าง ๆ ที่เพื่อน ๆ สร้างขึ้นมา โดยเมื่อเพื่อน ๆ กดชวนคนเข้ามาใน event จะมีการแจ้งเตือนไปที่คนคนนั้นผ่านทางอีเมล และ notification ซึ่งสิ่งที่เจ๋งมาก ๆ คือคนที่เพื่อน ๆ ชวนสามารถกดเลือกได้ว่าจะเข้าร่วม ไม่เข้าร่วม หรือยังไม่แน่ใจ ทำให้เพื่อน ๆ สามารถกดดูได้ล่วงหน้าว่ามีใครจะเข้าร่วม event ของเพื่อน ๆ บ้าง และถ้า event ที่เพื่อน ๆ สร้างต้องมีการประชุมงานกันออนไลน์ เพื่อน ๆ ก็ไม่ต้องเสียเวลาสร้างห้อง meeting ในแอปฯ อื่น เพราะเมื่อเพื่อน ๆ สร้าง event แล้ว เพื่อน ๆ สามารถกด add ตัว Google Meet ได้โดยอัตโนมัติ ถือว่าสะดวกมาก ๆ เลย💫

Tips & Tricks💡

📌 เพื่อน ๆ สามารถดูได้ด้วยนะว่าคนที่เพื่อน ๆ กดชวนไปมี event อะไรชนกับ event ของเราหรือเปล่า(ในกรณีที่อีกฝ่ายลง event ใน Google Calendar) เพื่อที่เพื่อน ๆ อาจจะพอช่วยเลื่อน event ของเพื่อน ๆ ไม่ให้ชนกับ event อื่นของคนที่เราทำงานด้วยได้

NEXKY หวังว่า Tips & Tricks เหล่านี้จะช่วยเพิ่ม 🔥productivity🔥ให้กับเพื่อน ๆ และช่วยให้เพื่อน ๆ ทุกคนสามารถจัดตารางเวลาของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น🕒 สำหรับวันนี้ NEXKY ก็ขอลาไปก่อน อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพกันด้วยนะทุกคน NEXKY เป็นห่วง💞

Have you ever felt like there isn’t enough time during the day to exercise effectively? NEXKY has a solution for you! Introducing.. TABATA!

Tabata consists of JUST 4 exercises in ONE SET. Each exercise is 20 secs of intense workout followed by a 10 secs rest. Repeat the set 1 more time, and you are done! This 4-minute fat burner may not seem as tiring as it sounds, but it is going to require your UTMOST effort during those 20 secs bursts of activity. 

Example Routine: Total : 2 Sets = 4 Mins

1. Burpees (20 secs) + 10 secs rest
2. Lunges (20 secs) + 10 secs rest
3. Push Ups (20 secs) + 10 secs rest
4. Squats (20 secs) + 10 secs rest

The routine above is just an example that you may follow for a full-body workout. However, you may switch up the order as you desire. You may also incorporate tabata into other forms of bodyweight exercises.

NEXKY has observed that we often give ourselves the liberty to make up excuses as to why we are unable to train. Luckily, Dr. Izumi Tabata and his colleagues from the National Institute of Fitness and Sports in Tokyo invented the “TABATA.” It is a well-known High-Intensity Interval Training (HIIT) and was created to improve the Olympic Speed Skating team in Japan. It is also scientifically proven to increase athletes’ overall performances (aerobic and anaerobic) in a short time. 

NEXKY GUARANTEES!

    Dr.Tabata had compared 60-minutes of moderate-intensity training with the 4-minutes Tabata routine. Evidently, the results have shown that the latter helps you lose weight faster than the hour-long training you are likely doing. As Jeff Cavaliere from Athlean-X always say, “You can either train hard or you can train long – but you can’t do both!”. No more excuses as you can start this routine in the comfort of your own bedroom without having to head to the gym!

Tips!

• If you feel that the 20:10 interval is way too intense for you, you may start with 15 secs of HIIT and 15 secs of rest. Slowly work your way up to the 20:10 interval as your body progresses. 
• Use a timer on your mobile device to keep track of your timing instead of counting it in your head, as you may lose concentration when you fatigue. You may also follow workout videos on Youtube to boost your motivation as well!

Source :

https://www.grassrootsfitnessproject.com/blog/2018/4/28/the-tabata-workout#:~:text=Tabata%20is%20a%20form%20of,Japanese%20Olympic%20Speed%20Skating%20team.