Masked Depression เรากำลังมี “ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” อยู่หรือเปล่านะ❓

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน กลับมาพบกับ NEXKY กันอีกแล้ว👋

ช่วงนี้เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะกำลังรู้สึกเหนื่อยจากการสอบกลางภาค บางคนอาจจะสอบเสร็จแล้ว หรือบางคนยังสอบไม่เสร็จ อย่างไรก็ตาม NEXKY ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนเลยนะ🌈 สำหรับวันนี้ NEXKY อยากจะชวนเพื่อน ๆ มาใช้เวลาว่างสำรวจตัวเองกันว่าตอนนี้เพื่อน ๆ กำลังมี “ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” โดยไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า ถ้าเพื่อน ๆ พร้อมแล้ว มาสำรวจไปด้วยกันกับ NEXKY นะ🔎

🚨TW : Depression🚨

โรคซึมเศร้า VS ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น

“โรคซึมเศร้า” เป็นสภาวะทางจิตใจที่เกิดจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งจะมีอาการซึมเศร้าอย่างชัดเจน เช่น เบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดกำลังใจ รู้สึกไร้ค่า และขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ นอกจากนี้อาจมีอาการเบื่ออาหาร น้ำหนักลด นอนไม่หลับเข้ามาร่วมด้วย

แตกต่างจาก “ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น” หรือ “Masked Depression” ที่มักไม่พบอาการซึมเศร้าที่ชัดเจน และผู้ที่มีภาวะนี้ก็ยังสามารถรับผิดชอบหน้าที่ และทำกิจวัตรประจำวันได้ปกติ สามารถยิ้มแย้มและพุดคุยทักทายได้เหมือนไม่มีอะไร แต่ภายในใจอาจมีความวิตกกังวล ไม่มีความสุข และมักจะพูดถึงหรือแสดงอาการเจ็บป่วยทางกายให้เห็นบ่อย ๆ ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง อาจจะนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้ในอนาคต

มาทำ Checklist กัน❗️ช่วงนี้เพื่อน ๆ มีอาการของภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นหรือเปล่า❓

✅ นอนไม่หลับ

✅ หงุดหงิดง่ายเมื่อมีอะไรไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง

✅ รับประทานอาหารน้อยลง ไม่มีความอยากอาหาร

✅ มีอาการป่วยแบบไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หายใจไม่อิ่ม

✅ หลีกเลี่ยงที่จะพูดถึงความรู้สึกของตัวเอง

✅ มีอาการย้ำคิดย้ำทำ อยากให้ทุกอย่างออกมาสมบูรณ์แบบ

✅ มีพฤติกรรมแบบ Workaholic หรือทุ่มเทกับงานมากเกินไป

ถ้ากำลังสงสัยว่าเรามีภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น เราควรจะทำอย่างไรนะ❓

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้นในแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามอาการ แต่ถ้าเพื่อน ๆ สงสัยว่าตัวเองอาจจะมีอาการของภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น NEXKY ก็แนะนำให้เพื่อน ๆ เข้าไปพูดคุยและปรึกษากับจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยในการดูแลและรักษาต่อไป โดยส่วนมากจะเป็นการรักษาในเชิงการให้ความรู้ การทำจิตบำบัด และการบำบัดอื่น ๆ เช่น ศิลปะบำบัด ฝึกผ่อนคลาย และฝึกสมาธิ รวมถึงการช่วยให้เข้าใจตัวเอง ปรับเปลี่ยนมุมมองต่อปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น และช่วยให้มองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้าง หลังจากที่เพื่อน ๆ ได้สำรวจตัวเองไปพร้อม ๆ กับ NEXKY🔎 หวังว่าเรื่องที่ NEXKY นำมาแขร์ในวันนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ทุกคนนะ✨ และไม่ว่าตอนนี้เพื่อน ๆ จะกำลังเผชิญกับเรื่องอะไรอยู่ NEXKY ก็อยากบอกกับทุกคนว่า “เพื่อน ๆ ทุกคนเก่งมาก ๆ ที่ผ่านอุปสรรคต่าง ๆ และเดินทางมาอยู่ในจุดนี้ได้ NEXKY จะคอยอยู่ข้าง ๆ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ตลอดไปเลยนะ รักเพื่อน ๆ ทุกคนเท่าโลก❤️” น่าเสียดายที่วันนี้ NEXKY ต้องขอตัวลาไปก่อน แต่ NEXKY จะกลับมาเจอกับเพื่อน ๆ ในอีกไม่นานนี้แน่นอน แล้วเจอกันนะ👋

📍อ้างอิง

https://www.phukethospital.com/th/ศูนย์สุขภาพทางใจ/depression/

https://www.manarom.com/blog/masked_depression.html

https://www.starfishlabz.com/blog/472-ซึมเศร้าซ่อนเร้น-ลูกเราเป็นหรือเปล่า

https://www.sanook.com/health/32593/