ช่วงนี้หากใครรู้สึกเหนื่อย กังวล หรือรู้สึกหมด energy และอยาก clear negative energy พร้อมเปิดรับ positive energy วันนี้บอกเลยว่า NEXKY จะขอมาแนะนําหนึ่งในวิธีการผ่อนกายผ่อนคลายใจ ด้วย “Tibetian Singing Bowl” หรือ “ขันทิเบต” แต่ก่อนอื่น “Tibetian Singing Bowl” คืออะไร และจะช่วยบําบัดได้อย่างไรนั้นไปตามดูกันได้เลย 🤔

1. “Tibetian Singing Bowl” หรือ “ขันทิเบต” คืออะไร? ขันทิเบตคือ ขันที่มักทําขึ้นมาจากเหล็กผสมกับทองเหลือง มีลักษณะมันวาว ตัวขันอาจมีลวดลายตัวอักษรหรือศิลปะทิเบต รูปร่างขันมีลักษณะทรงกลมหรือไม่ก็ก็ทรงวงรี เมื่อใช้ไม้ตีถูวนรอบแล้วจะเกิดเสียงก้องกังวาน พร้อมกับเสียงสั่นสะเทือนอย่างมีมนต์ขลังมาสู่ผู้ฟัง 🎼

2. เสียงของขันทิเบตช่วยอะไร? ปัจจุบันมีการนํา “เสียงบําบัด” มาใช้ในการยกระดับจิตใจให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวล (แต่ไม่ใช้การรักษาโรค) ซึ่งเสียงของขันทิเบต ก็ได้นํามาใช้ในวงการ “เสียงบําบัด” อยู่บ่อยครั้ง จากประสบการณ์ของผู้เคยฟังเสียงขันทิเบตหลายท่าน มักกล่าวว่าเมื่อได้ยินเสียงขันทิเบต จะได้ยินเสียงที่สงบ ปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย สบาย ๆ หรือบางคนใช้เสียงขันทิเบตช่วยแก้อาการหลับยาก 🧘

3. ข้อควรระวังการฟังขันทิเบต ⛔️ ควรใช้แค่ให้ความผ่อนคลายบันเทิง หาความสงบภายในจิตใจ ไม่ควรใช้เพื่อรักษาโรค หากรู้สึกฟังแล้วไม่ได้ผลหรืออาจรู้สึก “เครียดมากกว่าเดิม“ ควรหลีกเลี่ยงการฟังขันทิเบต 

เป็นไงกันบ้างกับวิธีการผ่อนคลาย คลายความเครียด ด้วยขันทิเบต สามารถหาแหล่งฟังที่ฟรีได้หลากหลายช่องทางเลย ไม่ว่า Youtube หรือ Podcast อีกมากมาย ลองไปฟังกันได้เลยนะ 🎶

Dear all the vintage and fashionable peeps 😲

Today, NEXKY has gathered thrift shops which can be conveniently to travel to. Let’s have a look what we have here.

♻️ hangle x circular

A pop up store from Hanger Application 

There are both Brand and No-Brand fashions sold here. The prices are affordable and zoned for those who look for lower 300 Baht per piece, too. 

📍 Siam Soi 2, 2nd Floor at CIRCULAR Club Building

♻️ Rugged Rough

A fashionably Japanese Street style and American Vintage 2nd hand shop that is not just only sell clothes, but there are also art pieces, pictures, cool decorations, and a small slow coffee bar ☕️ All the artistic are definitely going to love this! 

📍  Dharmasaroja (Near Hua Chang Bridge)

♻️ SOS cycle

How could we miss the hottest SOS shop which gathers all pretty brands here? SOS now has 2nd hand zones, but still look new items, too. 

📍  4th Floor SOS

♻️ Treasure Factory

Any Japanese style peeps here? 🙋

This place does not only have 2nd hand clothes, but there are utilities from Japan to be purchased here, too. It seems like you are shopping in the real Japan 🇯🇵 For those who also want to sell your own stuff, you can send it to the shop. 

📍  BTS Phra Khanong Exit 1 

♻️ rank no.189

The cheapest 2nd hand cloth at Siam 🤩 Becasue it starts only at 20 Baht! even it is a small shop, beautiful clothes are a lot here. Each of the clothes are attached with the price tag, too, so you don’t have to ask the staff.

📍 Lido 2nd Floor, Every Monday Closed

Purchasing 2nd hand clothes are fashionably cool 🎀 and let you help saving the world 🌏 as well, too. Don’t miss to check these out  🤩

สายวินเทจ สายแฟแคร์โลกต้องมารวมกันตรงนี้ 😲

วันนี้ Nexky รวมพิกัดร้านเสื้อผ้ามือสองเดินทางสะดวกมาให้กับเพื่อน ๆ แล้ว ไปดูกันเลย

♻️ hangle x circular

ร้าน pop up store จากทาง Application Hanger 

ที่รวบรวมเสื้อผ้าทั้ง Brand และ No-Brand  

ราคาก็ยังน่ารัก และยังมีจัดโซนไม่เกิน 300 ไว้ด้วย 

📍 สยามซอย 2 ตึก CIRCULAR Club ชั้น 2

♻️ Rugged Rough

ร้านเสื้อผ้ามือสองสุดแนวที่นอกจากจะขายเสื้อผ้ามือสองคุณภาพดีแนว Japanese Street และ American Vintage แล้วยังมีโซนศิลป์ ขายรูปภาพและของตกแต่งบ้านเท่ ๆ และ slow coffee bar ☕️ เล็ก ๆ ใครชอบแนวอาร์ต บอกได้เลยว่าอยู่ได้เป็นวัน

📍  ซอยธรรมสโรช (แถวสะพานหัวช้าง)

♻️ SOS cycle

พูดชื่อไปสาว ๆ หลายคนก็คงอ๋อกับชื่อร้านสุดฮอตอย่าง SOS ที่เป็นร้านรวบรวมแบรนด์เสื้อผ้าสวย ๆ เอาไว้

แต่ตอนนี้ทางร้านเค้าเปิดโซนขายของมือสองแล้วนะ แถมสภาพยังดูเหมือนใหม่เลยด้วย

📍  ชั้น 4 ร้าน SOS

♻️ Treasure Factory

ใครชอบแนวญี่ปุ่น ยกมือขึ้น 🙋

เพราะไม่ได้มีแค่เสื้อผ้ามือสองคุณภาพแต่ก็ยังมีของใช้ต่าง ๆ จากญี่ปุ่น

เรียกได้ว่าเหมือนญี่ปุ่น 🇯🇵 มาไว้ที่ไทย 

หรือใครที่มีของมือสองอยากส่งต่อก็สามารถส่งมาให้ที่ร้านดูได้เลยนะ

📍  BTS พระโขนง ทางออก 1

♻️ rank no.189

ร้านเสื้อผ้ามือสองที่ราคาถูกที่สุดในสยาม 🤩 เพราะเริ่มต้นเพียง 20.- เท่านั้น ! และถึงแม้จะเป็นร้านเล็ก ๆ แต่ก็มีแต่เสื้อผ้าสวย ๆ ทั้งนั้น แถมมีราคาติดทุกตัวไม่ต้องค่อยถามอีกด้วย

📍 ลิโด้ชั้น 2 ปิดทุกวันจันทร์

การซื้อเสื้อผ้ามือสองนอกจากจะเป็นสายแฟ 🎀 สวย ๆ เท่ ๆ แล้วยังรวมรักษ์โลก 🌏 ของเราอีกด้วย

อย่างงี้ก็ต้องไปแล้วว 🤩

If you’re experiencing pain when sitting down and working, could it be Office Syndrome? 🤔

Office syndrome 💻 is the condition where ache and lesions exists on muscles or a numb and inflamed feeling on the nerves and joints are present. This condition is prevalent in the new generations as each day we are often sitting down working on a computer with limited movement. Because of this the muscles in such areas are often overworked and tense, which leads to knots and aches. 😫 Although office syndrome can seem harmless, if left untreated can lead to scoliosis, a herniated disc, and even muscle weakness and numbness. 🥶

Stretching and mild exercises can help relieve the discomfort of office syndrome whether it’d be in the neck, shoulder blade, chest, shoulder, arm or abdomen area. So NEXKY is here with 5 moves that can help you relieve the symptoms. 😍

1. Clasp your hands together in front of your chest and push all the way for 10-20 seconds. Repeat this twice. 
2. Clasp your hands together above your head, stretch all the way and hold for 10-20 seconds. Repeat twice and this should help with tightness in the upper back and arms.
3. Stretch your lower back and lift your chest. Hold for 20 seconds and this should help relieve tension in your lower back and chest.
4. Cross your legs, place your hand on your knees, and twist your torso the opposite way. Hold for 20 seconds and this should relieve tension in the hip.
5. Cross your arms behind your back, hold your wrist, look down, and turn your neck to the right whilst pulling your left hand to the right. Hold for 10 seconds and repeat twice to help with neck, shoulder, and shoulder blade pain.

These moves should help relieve some pain ☺️ but may only be for a short while. So for a more long-term solution, behaviors would have to be adjusted by not sitting still for too long, stretching, and exercising to increase mobility. After trying all this if you are still in pain then it is advisable to consult a doctor. NEXKY hopes all of you will feel better! ❤️

Sources:

https://www.praram9.com/officesyndrome/

https://www.vejthani.com/th/2017/12/5-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8A%E0%B8%B4/

นั่งทำงานแล้วเมื่อยคอ ปวดหลังสุด ๆ เราเป็น Office syndrome รึเปล่านะ 🤔

Office syndrome 💻 เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด หรืออาการปวดและชาจากอาการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็น เป็นโรคที่คนรุ่นใหม่เป็นกันเยอะพอสมควร เกิดจากการนั่งทำงานใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นประจำแบบไม่ค่อยได้เปลี่ยนท่า นั่งตัวงอ ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ หดเกร็งหรือยืดค้างในรูปแบบเดิมบ่อยจนกล้ามเนื้อบาดเจ็บหรือขมวดเป็นก้อนตึง ทำให้ปวด 😫 ถ้าปล่อยไว้อาจเกิดอันตรายตามมา เช่น เสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังคด แขนขาอ่อนแรง 🥶

วิธีแก้ไขอาการ Office syndrome ที่ได้ผลในระยะสั้น คือการทำท่าบริหารร่างกายอย่างง่าย ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า สะบัก หน้าอก ไหล่ แขน และหน้าท้อง โดย NEXKY มี 5 ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อมาแนะนำให้เพื่อน ๆ ทำกัน 😍

1. นำมือประสานกันข้างหน้า แล้วดันยืดออกไปจนสุด ค้างไว้ 10-20 วินาที ทำ 2 ครั้ง ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่มักตึงเวลาทำงานนาน ๆ
2. เอามือประสานกันเหนือหัว เหยียดขึ้นจนสุด ค้างไว้ 10-20 วินาที ทำ 2 ครั้ง ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนตื้นและต้นแขน
3. ดันหลังส่วนล่าง ยืดอกแอ่นตัวไปข้างหลัง ค้างไว้ 20 วินาที ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและอก ที่มักจะเกร็งในคนที่นั่งทำงานนาน ๆ
4. นั่งไขว่ห้าง มือดันที่เข่า แล้วบิดตัวไปด้านตรงข้ามให้ได้มากที่สุด ขณะบิดตัวมือที่ดันเข่าก็ดันเพิ่มเพื่อให้ยืดได้ดีที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที ทำทั้งสองข้าง ท่านี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้างลำตัวและสะโพก
5. เอามือไขว้หลังกัน จับข้อมือไว้ ก้มหน้าลง หลังจากนั้นเอียงคอไปด้านขวา พร้อมกับดึงมือซ้ายไปทางขวา ค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับข้างกันข้างละ 2 ครั้ง ช่วยคลายกล้ามเนื้อ คอบ่า ไหล่ 

ถ้าเพื่อน ๆ ลองทำท่าเหล่านี้ดู ก็น่าจะช่วยแก้ปวดไม่มากก็น้อย ☺️ แต่ท่าพวกนี้เป็นเพียงการแก้ปวดระยะสั้นเท่านั้น ถ้าอยากรักษาอาการปวดในระยะยาวก็ต้องปรับพฤติกรรม กำหนดเวลาพักจากการทำงานเป็นระยะ ๆ มาเปลี่ยนท่าทาง หรือออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการตึง 😌 แต่ถ้าลองทำทุกอย่างแล้วยังไม่หาย แนะนำว่าควรไปพบแพทย์ ยังไง NEXKY ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนหายจาก Office syndrome หรืออาการลดลงกันน้าาาา ❤️

ที่มา:

https://www.praram9.com/officesyndrome/

https://www.vejthani.com/th/2017/12/5-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8A%E0%B8%B4

Now that we’re in the summer holidays, is anyone feeling like there’s too much free time? 🤔 If you feel like there’s not much to do, how about finding ways to make a little pocket money? NEXKY is here to recommend some online platforms where you can make money. Let’s see what they are! 👀

1. Selling your study notes

If you are someone who loves to create study notes, this is for you! 📚 Through “More Sheet” you can sell your study notes from any subject or course and you can set your own prices. Not only can this make you some money but also be of benefit to others!

     Link: https://moresheet.co

2. Selling second-hand clothing

If you have some old clothes lying around that are still of great quality, you can sell them through “Cleartoo” and also reduce fast fashion in the process! 🛍️ Cleartoo is a community specifically for second-hand clothing that is easy to use and is categorised into clear groups. You can also chat with the sellers and there are no register fees!

     Link: https://cleartooapp.com

3. Design LINE stickers

You can design your own LINE stickers which are not only fun but can also be a side hustle! 📱 Merely send in your designs in the application “LINE Sticker Maker” and you pass the configurations then you can sit back and wait to receive your commission. Click the link below for more details! 👇🏻

     Link: https://creator.line.me/th/stickermaker/

4. Writing E-Book content

If you want to make money from written content ✏️ whether it’d be books, short stories or cartoons in E-Book forms 📗, you can do so on “Meb”. The great thing is you can decide when and how much you want to sell your work for and if your audience loves it, you are sure to receive great commission. 

     Link: https://www.mebmarket.com

        Or is anyone is interested in internships or part-time jobs you can also find many of them online. Not only will you be using your free time for good but also have some extra pocket money for shopping! 😚

ปิดเทอมแบบนี้ 🤔 มีเพื่อน ๆ คนไหนรู้สึกว่างมากก ไม่รู้จะทำอะไรอยู่รึป่าว ลองมาหารายได้ เพิ่มเงินค่าขนม ในช่วงปิดเทอมกันดีมั้ย? NEXKY อยากจะแนะนำ “ช่องทางสร้างรายได้เสริม ฉบับออนไลน์” ที่ใครก็สามารถทำได้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันน 👀

1️⃣ ขายชีทสรุป 

    สายชอบจดโน้ต สิ่งนี้ตอบโจทย์! เพราะเราสามารถทำสรุปวิชาอะไรก็ได้ 📚 และขายผ่าน “More Sheet” เว็บไซต์ที่มีสรุปให้ทุกคนเลือกซื้อหลากหลายวิชา และทำชีทขายได้ด้วยราคาที่ตั้งเอง เป็นการแบ่งปันความรู้และเป็นประโยชน์ต่อคนอื่น ๆ อีกด้วย

     Link : https://moresheet.co

2️⃣ ขายเสื้อผ้ามือสอง

     เพื่อน ๆ คนไหนมีเสื้อผ้าที่ไม่ใส่แล้ว แต่ยังสภาพดี อยากส่งต่อ เพื่อลด fast-fashion 🛍️ สามารถนำมาขายต่อได้ที่แอปฯ “Cleartoo” community ของเสื้อผ้ามือสองโดยเฉพาะ ใช้ง่าย มีหมวดหมู่ชัดเจน พูดคุยกับคนขายได้ และใช้งานได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย สะดวกสุด ๆ 

     Link : https://cleartooapp.com

3️⃣ ออกแบบสติกเกอร์ LINE

    สร้างสรรค์สติกเกอร์ในฉบับของเราเอง ใครชอบออกแบบก็นำมาต่อยอดเป็นงานเสริมได้ไม่ยาก สนุกแถมยังมีสติกเกอร์ไปไว้ใช้เองอีก📱เพียงส่งแบบสติกเกอร์ผ่านแอปฯ “LINE Sticker Maker” หากผ่านพิจารณาล่ะก็เตรียมรับส่วนแบ่งจากยอดขายเลยย ดูรายละเอียดได้ที่ link ด้านล่าง👇🏻

     Link : https://creator.line.me/th/stickermaker/

4️⃣ งานเขียนแบบ E-book

    ถ้าอยากหารายได้ด้วยงานเขียน ✏️ ห้ามพลาด! ไม่ว่าจะหนังสือ เรื่องสั้น การ์ตูน นิยาย หรือแนวอื่น ๆ ก็สามารถเขียนแล้วนำมาลงขายเป็น E-book 📗 ผ่าน “Meb” ได้ ข้อดีคือ จะราคาหรือวันวางขาย เราก็กำหนดเองได้ ถ้าผลงานถูกใจคนอ่าน ยอดขายก็จะปังแน่นอน

     Link : https://www.mebmarket.com

        หรือเพื่อน ๆ จะฝึกงาน ทำ Part-time ที่สามารถหาได้มากมายบนเว็บไซต์ต่าง ๆ ก็ได้น้าา นอกจากจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังมีเงินไปชอปปิงเพิ่มอีกด้วย เริ่ดเกินน 😚