This Songkran🔫 it’s time to play with the water but the sun is out and our skin might burn.😱 

NEXKY is here to share some items to help with staying in the sun for this Songkran so everyone can have fun with no fears.

☀️Sunscreen

The item for summer lovers like us, for this Songkran you should choose sunscreens with more than 50 SPF to stay safe in the sun all day long.

☀️Sunshade

For those prone to sunburn 🥵sunshade can help protect your skin from UV rays and there’s no need to reapply during the day.

☀️UV Jacket

UV Jackets are not only convenient but also cute! It also comes with a hood which can protect your head and hair from the sun also.😤

☀️Aloe Vera

Not only does aloe vera protect your skin, it also helps heal your skin after being in the sun all day because it can moisturise and absorb really easy.🥰

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #songkarn #summer2024

สงกรานต์นี้🔫 น้ำก็อยากเล่น แดดก็แรง ผิวก็กลัวเสียด้วย😱 

NEXKY ขอแชร์ไอเทมเด็ดสู้แดด ช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้ ที่จะให้เพื่อน ๆ ได้เล่นน้ำท้าแดด แบบไม่ต้องกลัวผิวเสียอีกต่อไป

☀️ ครีมกันแดด 

ไอเทมเด็ดของชาวเมืองร้อนอย่างไทยเรา สำหรับเทศกาลสงกรานต์นี้ เพื่อน ๆ ควรเลือกซื้อครีมกันแดดที่เป็นสูตรกันน้ำ และมี SPF มากกว่า 50 ขึ้นไป เพื่อที่จะสามารถกันแดดและติดทนทานตลอดวัน

☀️แผ่นกันแดด 

สำหรับใครที่ออกแดดนาน ๆ ผิวไหม้🥵 จนหน้าแดง ไม่ต้องทนอีกต่อไป เพราะแผ่นกันแดดจะช่วยป้องกันรังสียูวีที่ทำร้ายหน้าเรา แถมยังไม่ต้องค่อยเพิ่มระหว่างวันอีกด้วย พลาดไอเทมนี้ไปเสียดายแย่ 

☀️เสื้อคลุมกัน UV

ใครสายแฟต้องลองเสื้อคลุมกันแดดที่นอกจากจะเบาสบาย แล้วยังเพิ่มความน่ารักกุ๊กกิ๊กให้กับตัวเราด้วย แถมบางตัวยังมีฮู้ดที่จะช่วยปกป้องเส้นผมเราจะเจ้าแดดตัวร้ายได้อีกด้วย😤

☀️เจลว่านหางจระเข้

นอกจากจะป้องกันแล้วเราก็ควรที่จะรักษาผิวของเราด้วยเจลว่านหางจระเข้หลังจากออกไปเจอกับแสงแดดมาทั้งวัน เพราะว่านหางจระเข้จะช่วยปลอบประโลม และคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหลังออกแดด และด้วยการเป็นเนื้อเจลทำให้เมื่อทาไปแล้ว มันจะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็วบอกได้เลยว่าสบายผิวสุด ๆ🥰

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #songkarn #summer2024 

Are you looking for places to travel to this Songkran day? 👀

This year, Thailand sees an opportunity in promoting travel and aims to enhance the Thai Songkran festival into an international event. That’s why the Songkran dates have been extended to 21 days, from April 1st to April 21st, 2024. Let’s take a look at each place in Thailand and the date they will hold the Songkran festival. 👇🏼

1️⃣Chiangmai Songkran Festival 

🗓️April 1st – 15th, 2024 

📍Chiangmai province

2️⃣ Khon Kaen Songkran Festival: Dok Khoon Flower Festival, Sound of The Khaen and Khao Niao Road 

🗓️April 8th – 15th, 2024  

📍It’s an event that promotes culture, tradition, play and expression of the way of life of Isaan people. It will be held around the area of Bueng Kaen Nakhon from April 8th to 15th.

📍The Khon Kaen city pillar shrine and Khao Niao Road, from April 12th to 15th.

3️⃣Maha Songkran World Water Festival 2024

🗓️April 11st – 15th, 2024  

📍Ratchadamnoen Klang Road and Thong Sanam Luang in Bangkok

The government is organizing a grand Songkran parade that represents  captivating beauty and mirrors Thai identity.

4️⃣Wan Lai Festival in Chonburi

🗓️April 14th – 21th, 2024

📍Chonburi province

5️⃣Phra Pradaeng Sonkran Festival 

🗓️April 19th – 21st, 2024 

📍Samut Prakan province

Let’s save the dates and places to get ready and prepare to enjoy Songkran Day together! 🔫💦

#CU #CUNEX #สงกรานต์ #Songkran #สงกรานต์67 #สงกรานต์2567 #วันสงกรานต์ #สงกรานต์2024 #MahaSongkranWorldWaterFestival 2024 #วันไหล #วันไหลชลบุรี #สงกรานต์พระประแดง #สงกรานต์เชียงใหม่ #สงกรานต์ขอนแก่น #สงกรานต์กรุงเทพ

สงกรานต์นี้มองหาที่เที่ยวกันหรือยัง 👀ในปีนี้ประเทศไทยมองเห็นถึงโอกาสในการท่องเที่ยว และต้องการผลักดันเทศกาลสงกรานต์ไทยสู่เทศกาลระดับโลก จึงจัดสงกรานต์ยาว ๆ ไปเลย 21 วัน ตั้งแต่วันที่ 1 – 21 เมษายน 2567 ไปดูกันว่าแต่ละที่ในไทยจัดงานสงกรานต์วันไหนกันบ้าง 👇🏼

1️⃣งานป๋าเวณีปี๋ใหม่เมืองเจียงใหม่ 

🗓️1 – 15 เม.ย. 2567 

📍จ.เชียงใหม่

2️⃣เทศกาลดอกคูณเสียงแคนและถนนข้าวเหนียว 

🗓️8- 15 เมษายน 2567  

📍พื้นที่บริเวณบึงแก่นนคร  วันที่ 8 – 15 เมษายน เป็นการจัดงานเกี่ยวกับการส่งเสริมวัฒนธรรมประเพณี การละเล่น การแสดงกิจความเป็นพื้นบ้านวิถีอีสาน 

📍พื้นที่บริเวณศาลหลักเมืองขอนแก่น และถนนข้าวเหนียว วันที่ 12 – 15 เมษายน 

3️⃣Maha Songkran World Water Festival 2024

🗓️11 – 15 เมษายน 2567  

📍ถนนราชดำเนินกลาง และท้องสนามหลวง กรุงเทพฯ

โดยรัฐบาลเตรียมจัดขบวนพาเหรดสงกรานต์ยิ่งใหญ่ พร้อมนำเสนอความวิจิตรตระการตา สะท้อนอัตลักษณ์วัฒนธรรมไทย 

4️⃣งานวันไหลชลบุรี 

🗓️14 – 21 เมษายน 2567

📍จ.ชลบุรี

5️⃣ประเพณีสงกรานต์พระประแดง

🗓️19-21 เมษายน 2567 

📍จ.สมุทรปราการ

เซฟวันและสถานที่ไว้ให้พร้อม แล้วเตรียมไปสนุกกันในวันสงกรานต์ 🔫💦

#CU #CUNEX #สงกรานต์ #Songkran #สงกรานต์67 #สงกรานต์2567 #วันสงกรานต์ #สงกรานต์2024 #MahaSongkranWorldWaterFestival 2024 #วันไหล #วันไหลชลบุรี #สงกรานต์พระประแดง #สงกรานต์เชียงใหม่ #สงกรานต์ขอนแก่น #สงกรานต์กรุงเทพ 

Anyone feeling a bit down and not enjoying life right now? 😔 The workload is overwhelming, and I just want to take a break for a day. 😩📝

Today, NEXKY invites everyone to get to know mindfulness, also known as consciousness. 😊 It’s a form of practice that helps us understand our emotions without judgment. It can be practiced anytime and anywhere 🤩 such as during resting times, after class, or while walking home.🚶You can experience mindfulness all the time by living in the moment, focusing on what you’re doing, and being fully present in that action. This allows you to reconnect and give attention to your feelings without judgment, fully accepting them.

Let go of the old notion that mindfulness must involve meditation. 🧘‍♀️If you still feel tense, you can find an activity to do simultaneously. For example, you can draw🎨 or listen to music🎧 while practicing mindfulness.

Moreover, consistent practice not only helps us understand our own emotions but also provides a great opportunity for self awareness. 

Don’t forget to love yourself a lot! ❤️

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #mindfulness #mentalhealth #mentalhealthawareness #self-awareness

เพื่อน ๆ คนไหนที่รู้สึกมีความสุขได้ไม่เต็มที่😔 ไม่เอนจอยกับชีวิต แถมงานก็เยอะอยากจะขอลาออกจากการเป็นตัวเองสักวันก่อนได้มั้ย😩📝

วันนี้ NEXKY ก็อยากที่จะชวนเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ mindfulness

Mindfulness หรืออีกชื่อคือ สติ ที่เพื่อน ๆ น่าจะรู้จักกันดี 😊 นั่นคือการฝึกฝนการให้เรานั้นรู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองโดยไม่ตัดสินความรู้สึกนั้น ซึ่งสามารถเริ่มฝึกทำได้ทุกที่ทุกเวลาเลย🤩 ไม่ว่าจะเป็น ตอนพัก หลังเลิกเรียน ระหว่างเดินกลับบ้าน🚶 ก็สามารถมี Mindfulness ได้ตลอดเลยด้วยการรับรู้และอยู่กับปัจจุบันที่เป็นอยู่ว่ากำลังทำอะไรและสนใจในการกระทำนั้นเพียงอย่างเดียว ให้ตัวเองได้กลับมาอยู่กับตัวเองและใส่ใจไปกับความรู้สึก ณ ขณะนั้น โดยปราศจากการตัดสินตามความรู้สึกที่มี และยอมรับในสิ่งที่เป็น

สลัดภาพจำที่ว่าการจะมีสติต้องนั่งสมาธิ🧘‍♀️เพียงอย่างเดียวนั่นออกไปได้เลย หรือว่าเพื่อน ๆ คนไหนยังรู้สึกวุ่นวาย ก็สามารถที่จะหากิจกรรมอื่นทำไปด้วยได้ เช่น การวาดรูป🎨 หรือฟังเพลง🎧ได้ด้วยก็ได้ 

และถ้าเราได้ฝึกฝนมันบ่อย ๆ แล้ว นอกจากที่ทำให้เรารู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองได้แล้ว ก็ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้ฝึกตัวเองให้มองเห็นตัวเองและตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองและมี self-awareness ที่ดีขึ้นเช่นเดียวกัน

แล้วก็อย่าลืมรักตัวเองกันให้มาก ๆ น้า ❤️

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #mindfulness #mentalhealth #mentalhealthawareness #self-awareness

On the occasion of exams being over, NEXKY would like everyone to relax through a meditative technique, which is the 4-7-8 technique 🧘🏻‍♀️. This technique helps relax the nervous system and reduce stress by focusing on one’s breath. Here are the steps 👇🏼

1️⃣Sit or stand up straight so that your lungs can expand fully

2️⃣Touch the back of your front teeth with the tip of your tongue

3️⃣Breathe out through your mouth. There should be a candle-blowing sound

4️⃣Breathe in slowly counting to 4

5️⃣Hold your breath for 7

6️⃣Breathe out slowly for 8

7️⃣Repeat steps 4 to 6 three times

Not only is this technique easy but you can also do it anytime anywhere. So don’t forget to give it a try.😚

#CU #CUNEX #คลายเครียด #วิธีคลายเครียด  #กำหนดลมหายใจ #ฝึกหายใจ #ฝึกลมหายใจ #ฝึกสมาธิ #breathingexercises

มาคลายเครียดหลังสอบเสร็จด้วยการฝึกกำหนดลมหายใจกัน 🧘🏻‍♀️วันนี้ NEXKY จะพาไปรู้จักเทคนิคการฝึกหายใจแบบ 4-7-8 วิธีนี้เป็นเทคนิคฝึกหายใจที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท โดยการโฟกัสที่ลมหายใจเพื่อคลายกังวล หรือลดความเครียด ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ตามขั้นตอนต่อไปนี้ 👇🏼

1️⃣นั่งหรือยืนหลังตรงเพื่อให้ปอดขยาย 

2️⃣เอาปลายลิ้นแตะที่หลังฟันหน้าด้านบน

3️⃣หายใจออกยาวทางปากให้หมด ให้มีเสียงเหมือนเป่าเทียน

4️⃣ปิดปากแล้วค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ท้องค่อย ๆ ป่อง นับในใจ 1-4

5️⃣กลั้นหายใจนับ 1-7

6️⃣หายใจออกยาว ๆ ทางปากให้ท้องค่อย ๆ แฟบ พร้อมเสียงเหมือนเป่าเทียน แล้วนับ 1-8

7️⃣ทำซ้ำข้อ 4-6 อีก 3 รอบ

นอกจากขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากแล้ว ยังสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วย เพื่อน ๆ ลองนำเทคนิคง่าย ๆ นี้ไปใช้กัน😚

#CU #CUNEX #คลายเครียด #วิธีคลายเครียด  #กำหนดลมหายใจ #ฝึกหายใจ #ฝึกลมหายใจ #ฝึกสมาธิ #breathingexercises

NEXKY is pleased to offer “How to Massage Acupressure Points on Fingers👋🏻” in ancient Japanese style, also known as Jin Shin Jyutsu, for everyone to try.

This involves pressing points on all 5 fingers, which are related to the body’s systems, blood vessels, and nerves, helping to heal emotions, minds, and relieve stress. This technique stimulates the body’s systems, alleviates pain, and maintains energy balance. It’s widely accepted by UK HealthCare and globally recognized. Plus, it’s very convenient to massage these points anywhere, anytime. Here are the steps:

1️⃣ Place your fingers on any one finger and use your thumb to gently press each finger for 4-5 minutes.

2️⃣ At the same time, balance your body by breathing deeply and regularly.

Now, let’s see the results of massaging each finger👀

✅ Thumb: Connects to the nervous system, can relieve anxiety and stress!

✅ Index finger: Reduces muscle pain, improves digestive and urinary systems, enhances yellow water circulation, balances the body, and helps reduce fear 😨.

✅ Middle finger: Relieves fatigue and improves blood circulation, including liver and gallbladder function.

✅ Ring finger: Eases depression, aids digestion and respiratory systems’ flexibility 💪.

✅ Little finger: Facilitates blood circulation to nourish the brain, improves nervous system and brain function, promoting relaxation and happiness 💓.

✅ Palm center: Use the thumb pad to press down the center of the palm to reduce nausea.

Everyone can use these simple techniques to alleviate basic symptoms. But if symptoms are severe, it’s best to see a doctor! After trying these acupressure points, NEXKY hopes everyone feels more relaxed and happy 🥰.

     สายนวดถูกใจแน่! เพราะ NEXKY ขอเสนอ “วิธีการนวดกดจุดบนนิ้วมือ👋🏻” แบบฉบับญี่ปุ่นโบราณ หรือที่เรียกกันว่า จินชินจีอัตสึ (Jin Shin Jyutsu) ให้ทุกคนได้ไปลองทำกันน

     โดยเป็นการกดจุดที่นิ้วมือทั้ง 5 ซึ่งนิ้วมือของเราสัมพันธ์กับระบบในร่างกาย เส้นเลือดและระบบประสาท ช่วยบำบัดอารมณ์ จิตใจ ผ่อนคลายความตึงเครียด🧘🏻‍♀️ กระตุ้นระบบร่างกาย บรรเทาอาการปวด รักษาสมดุลพลังงาน โดยศาสตร์นี้ได้รับการยอมรับจาก UK HealthCare และแพร่ไปทั่วโลก🌎 ซึ่งวิธีนวดกดจุดก็สะดวกมากก เพื่อน ๆ สามารถทำที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ โดยมีขั้นตอนดังนี้เลยย

1️⃣ใช้มือกุมไว้ที่นิ้วใดนิ้วหนึ่ง แล้วใช้นิ้วโป้งนวดด้วยแรงกดเบา ๆ ทีละนิ้ว เป็นเวลา 4-5 นาที

2️⃣ในขณะเดียวกัน ปรับสมดุลร่างกาย โดยการหายใจ เข้า-ออกลึก ๆ แบบสม่ำเสมอ 

ต่อมา มาดูกันว่า ผลลัพธ์ในการนวดกดจุดของแต่ละนิ้ว จะปังยังไงบ้างง👀

✅ นิ้วโป้ง: เป็นจุดเชื่อมระบบประสาท สามารถบรรเทาความวิตกกังวล และความเครียดได้! 

✅ นิ้วชี้: ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบทางเดินอาหารและการขับถ่าย อย่างไตและกระเพาะปัสสาวะ เสริมสร้างการไหลเวียนน้ำเหลือง ปรับสมดุลให้ร่างกาย และยังช่วยลดอาการกลัว 😨 ได้อีกด้วยย

✅ นิ้วกลาง: ช่วยคลายความเหนื่อยล้า และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือด รวมไปถึงตับและถุงน้ำดีนั้นทำงานดีขึ้น

✅ นิ้วนาง: บรรเทาอาการเศร้า และช่วยให้การย่อยอาหารและระบบหายใจมีความคล่องตัว💪

✅ นิ้วก้อย: เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้สะดวก ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ แฮปปี้สุด ๆ 💓

✅ กลางฝ่ามือ: ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงตรงกลางฝ่ามือ จะช่วยให้อาการคลื่นไส้ลดลงด้วยนะ

      ทุกคนสามารถนำเอาวิธีง่าย ๆ แบบนี้ ไปบรรเทาอาการเบื้องต้นกันได้ แต่หากมีอาการหนัก ก็ควรไปพบแพทย์เลย! หลังจากได้ลองกดจุดดูแล้ว NEXKY หวังว่าเพื่อน ๆ จะรู้สึกผ่อนคลายกันมากขึ้นน้าา🥰