Who here wants to have better health but do not have time to exercise.🙌

NEXKY is here to recommend 4 pilates moves that you can do at home easily and with nothing but a yoga mat!😁

🧡Backward lunge

Step one leg forward and one backwards and bend down. Make sure the front of your knees make a right angle and the back is straight. Hold for 2 seconds and repeat 8-15 times before switching sides.

🧡Russian twist

Sit and lean back a little. Bend your legs and lift your feet from the ground. Clasp your hands together in front of your chest and twist to the left and right; alternating between the two.

🧡Back leg kick

Start by sitting in a crawling position. Place your elbows parallel to your hands. Keep you back straight and lift one leg back and up. Your foot should point upwards. Hold for 1, lower to the starting move and repeat for 12-20 times before switching sides.

🧡Elbow plank and leg lift

Start with a plank, lift one leg up and hold for 3 seconds before coming back to your starting position. Do this 10 times before switching sides. 

Pilates not only helps with your core muscles but also your flexibility.😆 With all these benefits, you must try! So let’s get up from our beds and exercise.😊

Picture credits from YouTube: BEBE FIT ROUTINE

ช่วงนี้ใครอยากสุขภาพแข็งแรง แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านบ้าง🙌

NEXKY ขอแนะนำ 4 ท่าพิลาทิส ออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่มีเสื่อโยคะก็พร้อมออกกำลังกายเลย😁

🧡Backward lunge

ก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งไปทางด้านหลังแล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าด้านหน้าตั้งฉาก หัวเข่าด้านหลังเหยียดตึง ไม่ติดพื้น ค้างไว้ 2 วินาที แล้วทำซ้ำ 8-15 ครั้ง หลังจากนั้นเปลี่ยนข้าง

🧡Russian twist

นั่งแล้วเอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย งอขาขึ้นให้เท้าลอยจากพื้น เอามือประกบกันไว้ด้านหน้า แล้วบิดตัวไปทางซ้ายจนสุด แล้วบิดตัวไปทางขวาให้สุด ทำสลับกัน

🧡Back leg kick

เริ่มโดยทำท่าคลาน วางข้อศอกลงให้อยู่ระนาบเดียวกับมือ หลังต้องเหยียดตรง ยกขาข้างใดข้างหนึ่งเหยียดตรงไปข้างหลังและยกขึ้นข้างบน เท้าชี้ขึ้นข้างบน ยกค้างไว้แล้วนับหนึ่งในใจ ลดขาลงมาในตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 12-20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง

🧡Elbow plank and leg lift

เริ่มจากท่าแพลงก์ ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วลดขาลงมาที่ท่าเริ่มต้น ทำอีกข้างสลับไปมา 10 ครั้ง

การเล่นพิลาทิสนอกจากช่วยทำให้กล้ามเนื้อและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย ดีขนาดนี้ ไม่เล่นไม่ได้แล้ว😆 ลุกจากเตียงมาออกกำลังกายกันเถอะ😊

ขอบคุณภาพประกอบจากช่อง YouTube: BEBE FIT ROUTINE

📢English Skill is not going to be a complicated thing anymore because everyone can simply learn via 📱apps for free! that NEXKY has already selected for you which includes listening, speaking, reading, and writing with full knowledge ✨.

1️⃣ Hello Talk

   Who ever loves to speak will definitely love this app as you can communicate English with everyone around the world!  You can talk with anyone with chatting or voice. This will help you boost confidence to encourage you to speak with foreigners more. Try it and you will love it ❤️‍🔥.

2️⃣ Learning English Podcasts

    You can simply enhance your English accent from your interested podcasts. There will be a small quiz 📝 and script if you need some helps to catch up. You can also listen to it anytime, too. 

3️⃣ Grammar British Council

    If you want to improve your Grammar, don’t miss this app! This app has collected all grammar practices with every important point that you have to take a look at 👩‍💻. There are also many levels for you to choose to learn as well. It is easy to use and you can also learn what you want. 

4️⃣ DUOLINGO

     Let’s take a look at these fun lessons. You can learn English from this app through games and missions to collect your points. There are also practices, vocab parts, listening practice and sentence structuring in the app, too. Ranking is also available to see where you’re at and you can also use points to get privileges as well. Such an effective way to make you learn 🤩.

5️⃣ IELTS By HELLO ENGLISH

    Daily situations are provided in this app to let you fully learn speaking skill. There are many contexts that you can practically try to speak as well📚. It is really beneficial and also guaranteed by  GOOGLE Editors Choice, too.

      You can learn from anywhere and anytime with these apps! Languages are very important that they can let you meet good chances and great experiences 💓 no matter it is your education or career path, so let’s improve our language skill together!

#NEXKY #CUNEX #ฝึกภาษา #ภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษ #สนทนาภาษาอังกฤษ #แอปเรียน #แอปฝึกภาษา #อัพสกิลภาษา #แกรมม่า #ทักษะ #English #DUOLINGO #Grammar #สอบ #HelloTalk #BBC #LearningEnglish #IELTS #HelloEnglish

📢ภาษาอังกฤษ จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป! เพราะทุกคนสามารถเรียนรู้ได้อย่างสะดวกกันแบบฟรี ๆ ผ่านแอปฯ ฝึกภาษาเด็ด ๆ📱 ที่ NEXKY คัดมาแล้ว เพื่อน ๆ จะได้ไปลองอัพสกิลครบทุกทักษะ ไม่ว่าจะ ฟัง พูด อ่าน เขียน ได้ความรู้แน่น ๆ กันแบบจุใจกันไปเลยย✨

1️⃣ Hello Talk

   ใครชอบพูดคุย ถูกใจชัวร์! เพราะ จุดเด่นของแอปฯ นี้ คือ คนจากทั่วโลก จะมาสื่อสารกันเป็นภาษาอังกฤษ ซึ่งเราสามารถพูดคุยกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะสนทนาด้วยเสียงหรือแชท ก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการกล้าคุยกับชาวต่างชาติมากขึ้น ลองใช้แล้วจะติดใจแน่นอน❤️‍🔥

2️⃣ Learning English Podcasts

    เน้นการฝึกฟังสำเนียงภาษาอังกฤษได้ง่าย ๆ จากพอดแคสต์ที่เราสนใจ มี Quiz เล็ก ๆ📝 และสคริปต์ให้ดูเผื่อใครฟังไม่ออกอีกด้วย นอกจากได้ลองฝึกทักษะแล้ว ยังสามารถเอาไปฟังเพลิน ๆ ตอนไหนก็ได้ เริ่ดสุด ๆ  

3️⃣ Grammar British Council

    สายไวยากรณ์ ห้ามพลาด! เพราะแอปฯ รวมแบบทดสอบเกี่ยวกับแกรมม่าทุกประเภทที่เราควรรู้มาไว้ให้ทำ👩‍💻 โดยแบ่งตามระดับความยาก ใช้งานก็ง้ายง่าย เลือกทำได้ตามใจชอบเลยย

4️⃣ DUOLINGO

     พบกับบทเรียนแสนสนุกที่เราต้องผ่านด่าน เหมือนกับการเก็บภารกิจในเกมไปเรื่อย ๆ รวมถึงทำแบบฝึกหัด, แปลคำศัพท์, ฝึกการฟัง หรือ การสร้างประโยค เป็นต้น แถมยังมีการสะสมคะแนน จัดอันดับแข่งกับคนอื่น ๆ นำคะแนนไปแลกสิทธิพิเศษได้อีกด้วย เป็นตัวกระตุ้นให้น่าเรียนเข้าไปอีกก🤩

5️⃣ IELTS By HELLO ENGLISH

    โดยแอปฯ จะมีสถานการณ์ในชีวิตประจำวันให้เราได้พัฒนาสกิลด้าน speaking แบบจัดเต็ม มีบทสนทนาให้เราได้จำลองพูดจริง ๆ ในหลายบริบท📚 มีประโยชน์และยังการันตีความปัง โดย GOOGLE Editors Choice อีกด้วย

      เพียงเท่านี้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน เวลาใด ก็เรียนรู้ได้! ภาษาเป็นสิ่งสำคัญที่พาเราไปสู่โอกาสและประสบการณ์ดี ๆ💓 ทั้งในเรื่องเรียนและการทำงาน ดังนั้นแล้ว มาพัฒนาทักษะภาษาไปด้วยกันเถอะ!

#NEXKY #CUNEX #ฝึกภาษา #ภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษ #สนทนาภาษาอังกฤษ #แอปเรียน #แอปฝึกภาษา #อัพสกิลภาษา #แกรมม่า #ทักษะ #English #DUOLINGO #Grammar #สอบ #HelloTalk #BBC #LearningEnglish #IELTS #HelloEnglish

This month is the month of love so you may see more love than usual. But there is one type of love not everyone may see but is a coming trend amongst pet lovers which is Pet Humanization.🐶🐱

Pet Humanization is the act where pet owners take care of their pets as if they were their children. 💖 Caring for how they treat the pet, finding good food and clothes; let’s just say they splurge on their pets.💸 And no matter where the owner goes, the pet will be their to support.

Pet Humanization is different from just owning a pet where owners gain benefits from them like using pets to guard homes.

Pet Humanization is becoming extremely popular in the 18 to 34 year old group with 75% of them as dog and cat lovers. Additionally, these owners have a 65% chance of getting more pets.📈

Pet Humanization started as a result of more people becoming single and not having any kids. According to a quantitative research from Mahidol University (CMMU) from a sample group of 1,046, 80.7% of pet owners are single and 19/3% are those married. With that, 49% of them say they treat their pets like their own children.

Another reason people may treat their pets as children is due to many countries like Thailand becoming an old society and older people having pets is a great way to combat loneliness.😁

Pet humanization is a form of love that pet owners may show which is just like any other forms of love. Because love is love.💗 NEXKY hopes everyone can find love in their own way.

#NEXKY #CUNEX #PetHumanization #Pet #เลี้ยงสัตว์ #สัตว์เลี้ยง #เลี้ยงสัตว์เหมือนลูก #หมา #แมว

เดือนนี้เป็นเดือนแห่งความรัก เลยเห็นคนแสดงความรักกันเยอะเป็นพิเศษ แต่มีความรักแบบหนึ่งที่อาจจะไม่ได้เห็นบ่อยนัก แต่เป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงในกลุ่มคนรักสัตว์เลี้ยง เทรนด์นั้นก็คือ Pet Humanization นั่นเอง🐶🐱

Pet Humanization เป็นพฤติกรรมที่เจ้าของเลี้ยงสัตว์ ดูแลเหมือนลูกของตัวเอง💖 ใส่ใจในการเลี้ยงดูมาก ๆ หาอาหารดี ๆ เสื้อผ้าดี ๆ มาให้ เรียกได้ว่าเปย์ไม่อั้นเลยทีเดียว💸 และไม่ว่าเจ้าของจะไปที่ไหน ทำอะไร สัตว์เลี้ยงก็ต้องไปและทำกิจกรรมนั้นร่วมกัน

Pet Humanization ต่างจากการเลี้ยงสัตว์ที่เจ้าของมองสัตว์เลี้ยงว่าเป็นเพียงแค่สัตว์เลี้ยง ซึ่งเจ้าของมักจะเลี้ยงเพื่อไว้ใช้งาน ใช้ประโยชน์จากสัตว์ เช่น เลี้ยงให้เฝ้าบ้าน

พฤติกรรมการเลี้ยงแบบ Pet Humanization แพร่หลายในกลุ่มคนอายุ 18-34 ปี ซึ่งถือเป็น 75% ของกลุ่มทาสน้องหมาน้องแมว และคนกลุ่มนี้มีแนวโน้มจะเลี้ยงสัตว์เพิ่มขึ้นถึง 65%📈

โดยพฤติกรรมการเลี้ยงแบบ Pet Humanization เกิดขึ้นเพราะคนโสดมากขึ้น และคนมีลูกกันน้อยลง จากการศึกษาวิจัยเชิงปริมาณของวิทยาลัยการจัดการมหาวิทยาลัยมหิดล (CMMU) จากกลุ่มตัวอย่าง 1,046 คน ผลปรากฎว่า 80.7% ของคนที่เลี้ยงสัตว์มีสถานะโสด และ 19.3% มีสถานะสมรสแล้ว ในกลุ่มคนเลี้ยงสัตว์ 49% บอกว่าเลี้ยงสัตว์เป็นลูก

อีกสาเหตุที่คนเลี้ยงสัตว์แทนลูกคือ หลายประเทศรวมทั้งประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ การเลี้ยงสัตว์เลี้ยงก็ทำให้ผู้สูงอายุคลายเหงาได้เป็นอย่างดี😁

การเลี้ยงสัตว์เหมือนลูกเป็นความรักอีกรูปแบบที่เจ้าของก็แสดงความรักได้เหมือนกับความรักในรูปแบบที่เราพบเห็นตามปกติ ตอกย้ำว่า love is love 💗 NEXKY ขอให้ทุกคนเจอความรักในแบบของตัวเองกันน้า

#NEXKY #CUNEX #PetHumanization #Pet #เลี้ยงสัตว์ #สัตว์เลี้ยง #เลี้ยงสัตว์เหมือนลูก #หมา #แมว

If any of you is looking for special gifts for your person, today NEXKY will tell you what you should not buy for him or her as some unfortunate thing might be happening. 

⏱️Clock

Dead clocks means the dead loves.

There is a trust of buying your person a clock, your relationship time will be ended. 

🧴Fragrance

If the fragrance fades, our love will fade as it does, too. 

👞Shoes

Buying shoes to your person is trusted that the person might walk away from you. 

🧷Brooch

Brooches are utilized to pin into clothes. That resonates how your love is painfully drilled with sharp objects 🔪  or it might bring something harmful to your person. 

🪮Comb

It seems to be nothing, but giving a comb might fade you two just as the tooth comb. 

Even though all of theses are just beliefs and some of you might have bought these things for each other and none of the bad things happen, you can just believe in order to feel comfortable. You can also fix this by 

📿How to fix the situation

Giving your person money like they told you to buy is the way you can fix this. 

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #ดวงความรัก #คู่รัก #ของขวัญให้แฟน

เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมองหาของขวัญให้กับคนพิเศษในช่วงวันแห่งความรักนี้อยู่ วันนี้ NEXKY มีความเชื่อเกี่ยวกับของขวัญที่เชื่อกันว่าหากให้คนรักจะมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น

⏱️นาฬิกา

นาฬิกาที่หยุดเดิน เปรียบเสมือนเธอที่หมดใจ 

มีความเชื่อว่า หากซื้อนาฬิกาให้กับคนรักจะทำให้เวลาของคุณและเค้าจบลง

🧴น้ำหอม

กลิ่นน้ำหอมที่ค่อย ๆ จืดจาง จะทำให้ความรักเราจางไปตามกลิ่นของน้ำหอม

👞รองเท้า

ว่ากันว่าการซื้อรองเท้าให้กันก่อนการแต่งงานนั้นจะทำให้คนรักเดินออกไปจากชีวิตเรา

🧷เข็มกลัด

จากลักษณะการใช้งานที่จะต้องทิ่มลงไปในเนื้อผ้า จึงเปรียบเสมือนการทิ่มแทงจิตใจและทำให้ความรักเราเจ็บปวด และเช่นเดียวกันกับของมีคมต่าง ๆ 🔪 ที่จะนำอันตรายมาให้แก่คนรักเช่นเดียวกัน

🪮หวี

ของใช้ประจำวันที่ดูไม่มีพิษมีภัย ก็ยังมีความเชื่อว่าจะทำให้คู่รักห่างเหิน คล้ายกับซี่ของหวีนั้นเอง

ถึงแม้ทั้งหมดนี้จะเป็นเพียงความเชื่อที่ส่งต่อกันมา และบางคู่ที่เคยซื้อของเหล่านี้ให้กันก็รักกันดี แต่หากต้องการความสบายใจก็สามารถแก้เคล็ดได้โดย

📿วิธีแก้เคล็ด

ให้คนที่ได้รับของขวัญจ่ายเงินกลับเล็ก ๆ น้อย เสมือนกับเป็นการซื้อขาย เท่านี้ก็จะเป็นการแก้เคล็ดได้แล้ว

#NEXKY #CUNEX #Chula #FYP #ดวงความรัก #คู่รัก #ของขวัญให้แฟน