5 วิตามินในอาหาร ช่วยบำรุงสมอง พร้อมสอบไฟนอล

🙌🏻 สวัสดีชาวจุฬาฯ ทุกคน🩷 จะสอบไฟนอลแล้ววว น้อง NEXKY รวมวิตามินบำรุงสมอง พร้อมสู้กับไฟนอลไปด้วยกัน🔥 จะมีวิตามินอะไรบ้าง และแต่ละวิตามินมาจากไหนบ้าง ตามน้อง NEXKY มาได้เลยยยย👉🏻

💊วิตามินบี 1 ช่วยในการดูแลระบบประสาท และการทำงานของระบบหัวใจ ร่างกายของเราจะสะสมวิตามินบี 1 ไว้ตามกล้ามเนื้อ สมอง และหัวใจ 

👀พบได้ใน : เนื้อสัตว์ เมล็ดทานตะวัน ข้าวกล้อง

💊วิตามินบี 6 ทำหน้าที่เกี่ยวกับการผลิตสารสื่อประสาท 2 ชนิดที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ได้แก่ สารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่จำเป็นต่อสมองและระบบประสาท มีส่วนสำคัญในกระบวนการคิด พฤติกรรม และอารมณ์ และสารนอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลอดเลือดหัวใจและควบคุมความดันโลหิต

👀พบได้ใน : ไข่ไก่ ปลา มันฝรั่ง กล้วย ถั่วต่าง ๆ

💊วิตามินบี 12 เป็นอาหารบำรุงสมอง ความจำ ช่วยในการทำงานของระบบประสาทอีกตัวหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ 

👀พบได้ใน : เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม 

💊วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมอง ดวงตา ผิงหนัง และเซลล์ในร่างกาย 

👀พบได้ใน : มะเขือเทศ ผักโขม มะม่วง ฟักทอง 

💊วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่นิยมใช้เพื่อบำรุงร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก และลดความรุนแรงของการติดเชื้อไวรัสบางชนิด 

👀พบได้ใน : ผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ

ที่มา : https://www.bedee.com/articles/wellness/food-for-brain

#NEXKY #CUNEX #CU #วิตามิน #อาหารเสริม #สอบไฟนอล #เตรียมสอบ #วิตามินบี1 #วิตามินบี6 #วิตามินบี12 #วิตามินอี #วิตามินซี